日記
2017年10月31日(火)
体重63.8kg
収支カロリー -982 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

63.8kg

19:27
体重63.8kg


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018年
1月目標 59.5kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと1.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 5 6
7 8 10
14 15 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.0s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 59.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.6s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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