日記
2011年1月6日(木)
体重46.7kg   体脂肪率24.7%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

×

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

×

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

ランニングッズ

00:00
体重46.7kg  体脂肪率24.7%



ご質問いただいたのでランニングスタイルUPしちゃいます


昨日は5℃でこんな感じ
上はヒートテック、Tシャツにこれだけです

買うとしたら、ネックウォーマーと手袋は安くてもいいんで絶対あったほうがいいです◎

あと靴は私はミズノのそんなに高くないやつですが、足に合ったランニンクジューズはやっぱ走りやすいです◎

買ってよかったのはピンクのウィンドブレーカーで1〜2万だったんですけど、薄くて軽いのに保温性があるのがやっぱ値段の価値が
ジャージのランナーもいっぱいいますが私は軽さ重視です

スパッツ、ネックウォーマー、手袋はユニクロ、ウィンドブレーカーはumbro、シューズとアームウォーマーはミズノです
あと、春からで昼間走るなら帽子も必需品ですね


私もさぼりがちでしたがブタゴリラさん、お互い運動がんばりましょーう


さて、今日のレコ
◇朝◇
リンゴ1/3 49kcal
イングリッシュマフィン150kcal
みかん40kcal
チーズ27kcal
計266kcal

◇間食◇
あめ30kcal
バナナミルク135kcal

◇昼◇
時間がなくて送りの車の中でランチパック326kcal
野菜ジュース63kcal
計389kcal

体のために菓子パンは食べないって決めてるけどやむを得ず

今日は学校帰りに古着屋行く予定
遅刻しそうな電車なう


---------------


◇夜◇
グレープフルーツジュース38kcal
ごはん128kcal
ほうれん草のお浸し28kcal
切り干し大根112kcal
海苔の味噌汁50kcal
煮魚200kcal
計556kcal


1日トータル1376kcal


いやーほんとに1290kcalは難しい


今日は午後おかし食べなかった&ヘトヘトになるまで歩いたー


コメント
 
 
2011年1月6日 10:40
こんにちわ。

コメントありがとうございます(^-^)/

日記には現実の社会で感じた事を書いてます。

体重減らないです(´・ω・`)
努力が報われず悲しい。でも諦めずに頑張りましょうね
ウエア可愛いですね。やっぱり形は大事です☆
 
 
2011年1月6日 15:07
┌|∵|┘こんにちは〜♪
ブラック&ピンクコーデですね。私も好きなんですが
ピンクに無意識に抵抗があるのか(・∀・;)
ほとんどピンク系がない(笑)
ブラック&ブラックか
ブラック&レッドになってしまいます。
マフラーくらいしか持ってないかもピンク系
心は乙女なのに(;ωノ|嘘|。。。

私はジョギングというより散歩って感じなので
普段着ですが・・・
やっぱり形から入ると気合入りますよね^^
2011年1月6日 22:11
ウォーキングいってきました。
(雪がふっているので、まだ歩き)

本当に参考になりました。
手袋、ネックウォーマーつけて。

ウィンドウブレーカーがないので
購入しようとおもいます。

インナーウェア上下は購入しました。

あと何が助かったかというと
この日記を読んだので、
ウォーキング実行できたのが
良かったです。ありがとう。

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30歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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