日記
2011年1月6日(木)
体重63.2kg   体脂肪率35.5%

お通じは??

未記入

ジムにてトレーニング

未記入

家でのお酒禁止

×

3食キチンと食べる(昼・夜はヒルズ)

×

筋力運動+ストレッチ

○

毎日30分以上の半身浴

○

1日2リットル以上の水摂取

○

おトイレは行きたいと思ったらすぐ行く

○

仕事ない日は0時就寝・8時起床

未記入

○

×

〜7日目〜

00:00
体重63.2kg  体脂肪率35.5%



5:30起床






・カロリミット
・ほうれん草ゴマ和え
・マーボー豆腐
・納豆
・味ノリ







なし





・カロリミット
・目玉焼き×2
・ほうれん草ごま和え
・ビール(オフ)×4
・モンブランプリン半分



入浴後

・ローズヒップ&ハイビスカスTea
クエン酸プラス


今日は買い物に行って
作りおきしましたっ。
スグ食べれるものがないと、どうしても買ってしまうので・・・



ほうれん草ごま和えと大根、蒟蒻、人参の煮物!
あとは野菜を切ってタッパに保存。


あとはレンチン♪でオッケー(*´∀`*)



連休明けには50キロ台に戻るゾ!!!



夜体重:63・5キロ 34・0%




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40歳 女性 身長:161.3cm

元が53キロだったわたし・・・

骨太の体型のせいか それでも太めでした(泣)

暴飲暴食が祟り、60キロオーバー!!

今まで着ていた服も入らず・・・


ヤなことがあっては ドカ喰いをしてしまう毎日に
ピリオドを打ちたい!!

セルライト対策にエステにも通い始めました!


ダイエットと仕事の安定を目指して日々努力したい。
恥ずかしい気持ちを払拭して
全てありのまま記録して行きます。


目標は ヤセて自信を取り戻すこと。
    人生を楽しむこと。
    納得できる自分を維持すること。



  です。


宜しくお願いします☆


*レモネードダイエット後……やはり大幅なリバウンドしてしまいました(泣
最高体重記録更新の67.8キロ(T_T)


やっと今62まで戻したので…ただいまーっ(汗






*最終目標は45〜47キロを保ち続けること。


● ジムにてトレーニング 基礎代謝えお上げる

● 3食の決まった食事 (お酒・油物・炭水化物控え)

● マッサージやストレッチ+半身浴







2010年12月31日スタート
開始時64.8kg 33.3%
±0kg +1.5%
現在64.8kg 34.8%
あと17.5kg あと14.8%
目標47.3kg 20.0%

 

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昨日
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30

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.7s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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