日記
2011年1月4日(火)
体重65.3kg   体脂肪率36.6%

お通じは??

未記入

ジムにてトレーニング

未記入

家でのお酒禁止

×

3食キチンと食べる(昼・夜はヒルズ)

×

筋力運動+ストレッチ

×

毎日30分以上の半身浴

○

1日2リットル以上の水摂取

×

おトイレは行きたいと思ったらすぐ行く

○

仕事ない日は0時就寝・8時起床

未記入

×

×

〜5日目☆〜

00:00
体重65.3kg  体脂肪率36.6%







なし







とんかつ屋サンへ・・・

・一口カツ
・はまぐりお吸い物×2
・きゃべつ 大盛り
・ごはん 1膳
・白菜 お漬物









焼肉屋サンへ・・・

・カロリミット
・ホルモン
・ユッケ
・カルビ
・ニンニクバター焼き+卵
・タン塩
・生ビール×5





昨日の暴飲食が祟り・・・今日は大幅増量。
今日も外食続き・・・ヤバイな(汗



2日前体重が少し減ったからってちょっと気が緩みすぎ!
目標体重は47キロでしょーーー!!


自己管理徹底!!!




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39歳 女性 身長:161.3cm

元が53キロだったわたし・・・

骨太の体型のせいか それでも太めでした(泣)

暴飲暴食が祟り、60キロオーバー!!

今まで着ていた服も入らず・・・


ヤなことがあっては ドカ喰いをしてしまう毎日に
ピリオドを打ちたい!!

セルライト対策にエステにも通い始めました!


ダイエットと仕事の安定を目指して日々努力したい。
恥ずかしい気持ちを払拭して
全てありのまま記録して行きます。


目標は ヤセて自信を取り戻すこと。
    人生を楽しむこと。
    納得できる自分を維持すること。



  です。


宜しくお願いします☆


*レモネードダイエット後……やはり大幅なリバウンドしてしまいました(泣
最高体重記録更新の67.8キロ(T_T)


やっと今62まで戻したので…ただいまーっ(汗






*最終目標は45〜47キロを保ち続けること。


● ジムにてトレーニング 基礎代謝えお上げる

● 3食の決まった食事 (お酒・油物・炭水化物控え)

● マッサージやストレッチ+半身浴







2010年12月31日スタート
開始時64.8kg 33.3%
±0kg +1.5%
現在64.8kg 34.8%
あと17.5kg あと14.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.0s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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