日記
2011年1月6日(木)
体重66.2kg   体脂肪率21.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月6日

00:00
体重66.2kg  体脂肪率21.0%

体脂肪増えたぁ(T_T)

やっぱり
平日飲むの
基本止めよう

【朝食】
ファンケルのお粥 85

【昼食】
かきフライ定食 800

【間食】
チョコレート100
コーヒー20
コーンスープ80

ここまで1085

【夕食】
寿司300
串かつ240
エビチリ150
豚キムチ200
いり鶏80
大学いも少し50
海苔天30
コロッケパン半分80
ビール200
マッコリ150

計1480

総合計2565


結局
飲んじゃった
週末はしっかり
調整や


コメント
 
 
2011年1月6日 11:38
('-'*)おはよ♪

ひまわりさん☆
タイトルが。。。
日付になっているねっっ♪♪♪

当分
お酒ガマンになるのかな???


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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