日記
2017年10月22日(日)
体重56.0kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

明日

23:30
体重56.0kg  体脂肪率25.0%



休校になるかと思ったー少し登校遅らせる対処になりました。

朝ごはん撮り忘れ、、、
根菜味噌汁、柿、サラダ鶏ハム、、なっつ、


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -3.1%
現在57.7kg 25.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年5月  
      3
11
13
22 25
27 28 29 30 31

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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