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日記
2017年10月22日(日)
体重47.4kg   体脂肪率13.2%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

○

カウントダウン7 ゆっくり過ごした

20:26
体重47.4kg  体脂肪率13.2%





消費カロリー1700

運動473
ランニング4km
ストレッチ
ヨガ40分
Runtastic Results 腕10分+ウォームアップ、クールダウン

今日は大雨警報で予定してたランニングイベントが中止になってしまった。あ、雨でも走るつもりだったのに〜。

午前からなーんにも予定が無くなる。こんなことって月1あるかどうか?昨日も休足でメンテ日だったのに。
12時位まで2度寝でゴロゴロ。やっとパワーが出てきてパソコン周囲とランニングウェアの整頓をする。
ランニング仲間たちが選挙ついでにランをやっているので、ナルホド!それいいアイデアだわ!と思い、選挙に行きがてら4km速めのペース走。レインジャケットの下に雨除けに帽子かぶっていたんだけど、フードに引っ張られて帽子が前に落ちてくるのが不快だったわ(>_<)
こんな大雨の中人なんていないかと思ってたけど、犬の散歩の人達が結構いてビックリしたわ。

夕御飯も早めに食べてホットワインを飲んで。ホットワインは体重も確認して、今日は3杯でストップ。

デトックスのためのヨガをやる。それでもまだ時間があるので筋トレ。久しぶりのRuntastic Results 。10分の筋トレなのに汗かいた。

昨日美容院でヘッドスパをした。その前にちょうど資生堂のお姉さんとヘッドスパの話になり、お姉さんが前に受けたヘッドスパでは頭皮用の化粧水や美容液があってビックリした〜なんて話を聞いていた。
そうしたら今回受けたヘッドスパでも同じことをしてて。美容師さん曰く、顔と同じで頭皮も綺麗にした後補わないといけないんですよ〜と。
美容院で使ってるヘッドスパセットを一式買ってきたので、今日は早速化粧水、美容液、オイルを使った。頭皮に化粧水とか付けるのは結構難しい。髪の毛があるからね。その分いつもより頭皮を触るしマッサージするから血行は良くなりそう。
デメリット?は髪の毛がサラサラになり過ぎて、前髪が流れなくなってしまった。


コメント
2017年10月22日 22:14
ランニングイベントは残念でした。
でも、台風では仕方がないですよね。

しかし!体脂肪が抜かれそう…
2017年10月22日 22:34
やまちゃん、

こんな時期に台風滅多に来ないからね。私が予定してたランニングイベントは小さな大会だからまだいいけど、大きなマラソン大会は大変ですよ。

体脂肪は今使ってる体組成計が低く出やすくて。本当は15%位ありそうですよ。
2017年10月23日 04:25
おはようございます。
昨日はのんびり過ごせたんですね…。
と、思ったら、選挙にランで行ったんですか!?
びっくりしました。(;^ω^)
お疲れさまでした☆
雨の日のワンコのお散歩はこちらでもよく見かけますよ。
本当の犬好きなんですよね。
傘を持ってスロージョグしてるおじいさんとかいます。

うちの娘も髪に使う物にこだわっていて
朝はオイルを塗ったりしているようです。
今に、化粧水、美容液、オイルと、なりそうです。(笑)
前にH&Sというシャンプーのシリーズで
いろいろと塗っていましたよ。
贅沢だな〜と思いながらもお洒落になった娘が
微笑ましかったです。親ばかですね。(笑)
2017年10月23日 15:17
季節外れの台風で、お天気が大荒れの中、走って選挙に行ったの? ラテさん、えらい!(笑)

そうそう、CostcoのUnsalted Mixed Nutsは、小分けされてない、ない。
プラスチックの入れ物に、ドカドカッと入ってるよ。

2017年10月23日 15:26
レモンさん、

犬好きの人の散歩、傘もささずにカッパ着てみんなやってるのね。ビックリしたよ。歩いてるんだから傘さすのかと‥。犬に傘させるわけでは無いから、その時点で飼い主さんには傘は重要では無いのかもね。

髪の毛用のオイルは知ってたんだけど、化粧水や美容液は知らなかったんですよ。若い人の方がいろいろ詳しいね。娘さんは年頃だから色んな情報を得てきそう。
うちの息子も旦那も全然こだわらないんだけど、私と同じシャンプー使ってるからある意味贅沢だわ。そこから私だけ更に別のエステラインに変えちゃいました。それは使わせないつもり!
2017年10月23日 15:29
茄子江さん、

大荒れで一部避難勧告も出てる天気だったんだけど外に人がいてビックリよ。まあ走ってる人はいかなかったww
私の友人たちも数人他県で走っていたから大概よね。私は4kmだけど10km以上走ってる子もいたよ。
それよりこんな天気で犬の散歩してる老人達に驚いた!老人には避難勧告出てたんですけど‥(^^;)

小分けなしのナッツはヤバイよ。酸化も心配だけど、小分けって区切りが無いのが食べ過ぎるもとになるから。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 日向レベル43 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.3kg -2.4%
現在48.3kg 15.6%
あと0.8kg あと0.6%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

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