ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ > 2.3キロ増えたと思ったら
日記
2017年10月22日(日)
体重76.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

2、3キロ朝計ったら増えてた。
昨日はそんなに食べてないはず。
夜寒天は食べたけど。

夜はやっぱり6時以降は食べちゃだめなのかな、
今日は頑張っていつもよりダイエットしようと
思って沖縄で一番大きなショッピングモールに行って
ウォーキング。

お昼はゆで卵だけ。

それで3時から5時までウォーキングして6000歩になって
ショッピングモールの野菜メインのお店に入って
お夕ご飯。

120gくらいの五穀米とサラダでタコスライス。

うん、足りない!!

お腹減ったー。とスーパーに入ってツナスパサラダ100gとカロリー0の寒天ゼリーを家で食べた。

今はガムで食欲をごまかしてるけど、まだお腹減ってる。

今日運動しすぎたからお腹減るのかな。

途中で生理になった。体重が増えたのは生理のせいだった。

よかったー。

生理が終わるころにはむくみがとれればいいけど。


朝・・・みかん40キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


昼・・・ゆで卵3個210キロカロリー
    アップルティー100キロカロリー


夕・・・タコスライス500キロカロリー
    梨ジュース70キロカロリー
    パスタサラダ200キロカロリー

1170キロカロリー

お腹減ってる割りにはいつもくらいなカロリー。
やっぱり運動するとお腹が減るなー。
我慢頑張ろう。

運動したからというより生理前だからか
異常な食欲

ここから
書き足したスペース

お腹が減って我慢できなくてチーズ300キロカロリー
納豆もち麦ご飯250キロカロリー

1720きろかろりー

こんなに食べたの久しぶり。

増えただろうなー。


コメント
2017年10月22日 20:25
おせいりターイム とうらーい!

これがあるからなかなかダイエットたいへんですね!

いまは辛抱のときですね。

あんまり体重増えないようにふんばってください!

焦らないでね!
2017年10月22日 20:27
ボックルさん

おせいりのときはしんぼうのときです。

でもおせいりがおわって一週間後は痩せ期です。

体重増えないようにがんばります!

あせらずね。
AIR
2017年10月23日 03:46
ショッピングモールで6000歩!
いいですね楽しみながら出来そうで\(^^)/
私はペーパードライバーなので、車運転出来ないのでそうそう行けませんがやってみたいです(o^^o)

生理の時は食欲増しますよね(^_^;)
痩せ期までの我慢ですね(๑`・ᴗ・´๑)
2017年10月23日 03:58
エアさん

私は免許ないので旦那の運転で行きました。(*^^*)
服が安く買えました(*^^*)

生理の時は食欲増しますよね。
痩せ期までの我慢ですね。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.6kg -19.5%
現在53.1kg 29.1%
あと0.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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