日記
2017年10月22日(日)
体重58.5kg
収支カロリー -126 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

×

お酒効果

19:44
体重58.5kg


昨夜家飲みして焼酎4or5と梅酒1、スルメ、オールレーズンを食べたので今日は激増してた。
お酒を一杯以上飲んだらそうなるよね、そうだね。

そして今日は一日中ご飯を作ってもらったので、正確な摂取カロリーはわからない><;
月曜日から頑張っていこう。

朝ごはんは昼間で寝てたのでなし。
昼ごはんは作ってもらったナチョス。
ぱりぱりコーンチップスに、野菜とひき肉、とろけるチーズを乗せてオーブンで焼いたもの。
美味しかった!
夜ご飯はラザニア。デザートはみかんと缶のパイナップルでバニラアイスを挟んでクッキーをトッピングしたパフェ。
美味しかった!

贅沢した気分になれたので、明日から粗食頑張ろう!
て言うか、今月中に56kg台に一瞬でも突入するには、かなり厳しくアルコール禁お菓子禁間食禁した食事制限と運動が必要だと思う。
頑張ろう!

昨日の夜はお酒を美味しく飲んだし、今日はめちゃくちゃ高カロリーで美味しいものを食べられた。
しばらく我慢できるはず!

明日から本気出すぞー!(嫌な予感w

明日は用事があるので外出しないといけないんだけど…台風、通りすぎてくれるかなあ?
不安。


お酒効果か、●出た!


コメント
 
 
2017年10月23日 01:35
今朝は私も増量。でもカレー美味しかったし、
楽しかったからいいや!!

ナチョスって超美味しそうだね。ボリューム満点。
「ナチョス」っていう料理ははじめてきいたよ。

デザートも素敵だわ。

私は今日は、残り物を食べることになりそうです。
でも粗食で栄養のあるものを食べたいです。

台風気をつけようね。
2017年10月23日 11:36
>ポピーさん。
ナチョスはメキシコ料理?です。
おつまみっていうか、おやつっていうか、ご飯っていうか…なお腹にずっしりくる高カロリーフードです(笑
美味しいから、どこかで見かけたら旦那さんと半分こしてみたらどうでしょう? 口に合わなくても半分こなら負担が減りますしね^^;

私は今日は増量から始まったので、水分抜きをかねて炭水化物抜きプチプチ断食してカロリー調整しようと思います。
今日も頑張りましょうね!

台風は通りすぎてくれたようです^^
今はあっつーい!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-2.6kg
現在62.4kg 32.4%
あと7.4kg
目標55.0kg   

 

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合計

 

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.4s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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