日記
2017年10月22日(日)
体重58.5kg
収支カロリー -126 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

×

お酒効果

19:44
体重58.5kg


昨夜家飲みして焼酎4or5と梅酒1、スルメ、オールレーズンを食べたので今日は激増してた。
お酒を一杯以上飲んだらそうなるよね、そうだね。

そして今日は一日中ご飯を作ってもらったので、正確な摂取カロリーはわからない><;
月曜日から頑張っていこう。

朝ごはんは昼間で寝てたのでなし。
昼ごはんは作ってもらったナチョス。
ぱりぱりコーンチップスに、野菜とひき肉、とろけるチーズを乗せてオーブンで焼いたもの。
美味しかった!
夜ご飯はラザニア。デザートはみかんと缶のパイナップルでバニラアイスを挟んでクッキーをトッピングしたパフェ。
美味しかった!

贅沢した気分になれたので、明日から粗食頑張ろう!
て言うか、今月中に56kg台に一瞬でも突入するには、かなり厳しくアルコール禁お菓子禁間食禁した食事制限と運動が必要だと思う。
頑張ろう!

昨日の夜はお酒を美味しく飲んだし、今日はめちゃくちゃ高カロリーで美味しいものを食べられた。
しばらく我慢できるはず!

明日から本気出すぞー!(嫌な予感w

明日は用事があるので外出しないといけないんだけど…台風、通りすぎてくれるかなあ?
不安。


お酒効果か、●出た!


コメント
 
 
2017年10月23日 01:35
今朝は私も増量。でもカレー美味しかったし、
楽しかったからいいや!!

ナチョスって超美味しそうだね。ボリューム満点。
「ナチョス」っていう料理ははじめてきいたよ。

デザートも素敵だわ。

私は今日は、残り物を食べることになりそうです。
でも粗食で栄養のあるものを食べたいです。

台風気をつけようね。
2017年10月23日 11:36
>ポピーさん。
ナチョスはメキシコ料理?です。
おつまみっていうか、おやつっていうか、ご飯っていうか…なお腹にずっしりくる高カロリーフードです(笑
美味しいから、どこかで見かけたら旦那さんと半分こしてみたらどうでしょう? 口に合わなくても半分こなら負担が減りますしね^^;

私は今日は増量から始まったので、水分抜きをかねて炭水化物抜きプチプチ断食してカロリー調整しようと思います。
今日も頑張りましょうね!

台風は通りすぎてくれたようです^^
今はあっつーい!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
±0kg -1%
現在62.6kg 32.6%
あと7.6kg
目標55.0kg   

 

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あき
49歳 女性 
168.0cm 60.4s

あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

麻衣
女性 
167.0cm 46.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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