日記
2011年1月5日(水)
体重51.6kg   体脂肪率25.1%

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摂取カロリー1500以下

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○

○

○

×

○

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間食大暴走!

00:00
体重51.6kg  体脂肪率25.1%

***今日の運動***
○モムチャン/15分
○二の腕運動/30回
○腹筋/30回
○縄跳び/0回

***体重測定後のひと言***
ちょっとだけ運動!
でも、ダラダラ運動だったので効果はないと
おもわれますだわよ。
それにしても夕方の空腹に負けてしまいます


***今日のお食事記録***

朝食
・食パン(ジャム) x1個 230 kcal
・ウィンナー x1個 64 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 27 kcal
朝食合計 321 kcal

昼食
・プチシェーク/イチゴ x1個 147 kcal
・プチシリアル x3個 138 kcal
・ワカメスープ x1個 18 kcal
昼食合計 303 kcal

夕食
・味噌汁(つみれ大根えのき)x1個 102 kcal
・ご飯x1個 235 kcal
・鮭塩焼きx1個 119 kcal
・タジン鍋(レタスもやしシーチキン)x1個 90 kcal
夕食合計 546Kcal

間食
・ココア x1個 82 kcal
・コーヒー(ノンシュガー+ミルク) x1個 27 kcal
・ウィンナー x2個 128 kcal
・きなこもち x1個 138 kcal
・ロースハム x2個 88 kcal
・アーモンドチョコ x1個 27 kcal
間食合計 490 kcal



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48歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 55.5s

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