日記
2017年10月22日(日)
体重62.1kg   体脂肪率29.7%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

○

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

62.1kg   29.7%

13:33
体重62.1kg  体脂肪率29.7%


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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.3kg +1%
現在70.3kg 34.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 67.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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