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日記
2017年10月22日(日)
収支カロリー 1,322 kcal
摂取カロリー 1,796 kcal
消費カロリー 474 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 運動

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※  試験勉強

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

台風21号で電車に影響しないか不安だったが、無事にカウンセリングを終え、新しい生徒さんは入会してくれた。とても絵心ある真面目な40代の方。私は無事に帰れたが生徒さんは電車が全てストップして徒歩で帰ったとか。私なら無理。いや〜危なかった


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.67 km 87 分 256 kcal

朝: ボディーブレード 2分×5

   スクワット 15回×5

   腹筋ローラー 13回 

   腹筋エクササイズ 6回

   掃除機 7分 90 kcal

夕方: 所用でウォーキング 約40分 128kcal

Total 474 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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