ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 120日目(17w1d) *食事*
日記
2017年10月23日(月)
体重47.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:56】 47.75
ミロ+ホット無調整豆乳
梨3切

【間食】 
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)

【昼食12:02】 47.65 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
チョコベーグル
減塩コーンスープ
キュウリとわかめとカニカマのサラダ
・梨3切

【間食】
強炭酸水+ポッカレモン、干しいも1枚、アーモンド10粒
BifiX(甘くないプレーン)50g+はぐくみオリゴ+ドライプルーン2粒

【夕食18:40】 47.80 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
お味噌汁[玉ねぎ・長ねぎ]
鮭と大根の照り焼き+大葉
ニラ玉+甘酢あんかけ
キュウリとわかめとカニカマのサラダ

【間食】
ラブレプレーン、強炭酸水+サンシュユ
豆乳おからゼロクッキー(ココア)5枚

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48.05 → 47.75(47.65) → 48.10 → 48.05
周期120日目(17w1d) AM・・PM△△ 体調:○
薬:ミヤBM1錠
サプリ:はぐくみ葉酸・はぐくみオリゴ5g
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.0cm 51.8s

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