日記
2017年10月22日(日)
体重51.3kg   体脂肪率25.4%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

×

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

プロテインを摂取する

×

美顔器

×

日記

08:13
体重51.3kg  体脂肪率25.4%

朝:りんご(100)
昼:お好み焼き焼きそばセット(500)、トマトジュース(50)
間食:みかん(60)
夜:餃子、(350)リガトーニ海老トマトソース、(300)シフォンケーキ(350)、ミニトマト(30)

ざっくりカロリー計算。1700〜くらい?
コンビニ飯だと計算らくらく。

今日は美容院と休日出勤(自主的)の予定。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -1.8%
現在52.5kg 25.7%
あと2.5kg あと0.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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