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日記
2017年10月20日(金)
体重51.8kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,054 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

AB Slideで、腹筋を鍛えるでござる。

07:52
体重51.8kg  体脂肪率21.0%

朝一で体重を計ったら、52.2kg、体脂肪率は、22%だった。
で、ドカンドカンとトランポリンを跳んで再度計測したら、体重は51.8kg、体脂肪率も21%に減少した...。
なんでぇぇぇ?

親戚のおばちゃんが来るというので大掃除したとき見つけたのが、これ、AB Slide!
物凄く昔、車輪のハンドルが付いていて、コロコロと前後に転がして、腹筋を鍛える健康器具があったんだけど、調子に乗って前に押し過ぎてしまうと、身体を支えきれなくなって、背中とか腰を痛めてしまうのがネックだったんよ。
怪我をしないように、効率的に腹筋が鍛えられるように改良されたのが、このAB Slide。
多分、18年ぐらい前に買ったかも...。ひゃーぁぁぁ!

見つけたというか、長い間、棚にポコッと置きっ放しになっていたのを埃を払おうと手に取ったら、なんか、ちょっと久し振りに、試してみたくなった。
で、10回ぐらい床の上をキュルキュルッと転がして、また棚に戻したんだけど、これ、見かけによらず、効果があるかも!?
だって、次の日、下っ腹が筋肉痛で、腹筋をしようとすると痛くて力が入らなかったもん。 あははは。
なんか、普通の腹筋では鍛え難い、下っ腹の奥の方の筋肉 (腹横筋の下の方?)を鍛えることが出来る感じ?
まだ使えそうだから、しばらく試してみるべし! おーぉぉぉ!
因みに、これ、もう製造されていないみたい。そうだよねぇ。 あははは。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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46歳 女性 
163.5cm 53.9s

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みゆ
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157.0cm 49.9s

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170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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