日記
2017年10月22日(日)
体重67.8kg   体脂肪率35.0%

21.10.2017

04:45
体重67.8kg  体脂肪率35.0%



厚切りパン 半分、牛乳とブルーベリー 350

昼 ビーフフォー 600

夜 クリームシチュー、パン、アボガドとイチジクのサラダ

800

その他

プロティンスナック 160

計 1910

ジムで−300

計 1610





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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

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165.0cm 66.6s

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164.0cm 55.0s

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154.0cm 58.0s

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155.5cm 66.6s

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