ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と289日…微増…
日記
2017年10月22日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50.8−50.3
夜代謝…500
朝から すっきりと快便したのに 500って…

起きがけに
・ヤクルトハーフ
マッタリしながら
・甘酒

今週平均…49.28
先週比較…−0.05

全然 元に戻らない!
やっぱり 酒かなぁ←こればっか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・プロテイン200
久々に汗かいて交換した

朝…
・卵サンド半分
・コーンポタージュ

8時頃には 家事終了し 家計簿なんて付けて マッタリ イロイロなblogを拝見してたら 寝てもうた

コンタクトの度数が合ってないのか 目が疲れて つぶると、眠くなるんだよね 軽く一時間寝たのかな(笑)

末っ子や娘2からの電話などで覚醒
喉が渇き

・みかん一つ

昼…
・レタス タマゴ(サンドの残り)
・ヒレカツ二枚
・白米
・みそ汁
・安納芋アイスまんじゅう

食べ過ぎかしら?
換気扇掃除は次回にして 海外ドラマ見ながら 踏み台するかぁ

◎踏み台昇降40分

台風のせいで ちょいちょい映りが悪い…

・カフェラテ

◎踏み台昇降15分
◎レッグマジック各100回
入浴…49.9
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・抹茶香るなんちゃら って酒 マズイ
・発泡酒350一本
・ベビーチーズ一個
・きのこの山小袋

まだ発泡酒のが旨い。
あぁ 禁酒出来ね〜(泣)でも 踏み台三回やったよ 全然減ってないけど…

◎踏み台昇降15分

とりあえず踏み台頑張ったから 増量だけは避けたいな…

ポツンと一軒家を見てたんだけど 郵便物毎日来るのかね から 病院どうするんだい?とか 思ったけど 辺鄙な所に住んでる人は 自然と鍛えられてるんだなぁ って感じた

人間 甘やかしちゃイケないんだな…

◎8302歩
1461カロリー消費

50.2



コメント
2017年10月22日 05:49
おはよう(^^♪

台風が接近中で 荒れ模様です
雨が横に降ってるよ

そうね 出られない日は家の中の用事をするに限るね
アタシも踏み台に上がって神棚でも掃除しよう
まだ水仕事も辛くないもんね(*^^*)
2017年10月22日 12:39
選挙は行った??

悪天気で 家に閉じ込められてるような気分
退屈です
踏み台でもしないと何か摘まみたくなるね〜
マズイ マズイ!

庭先にちょっと出ただけで横風雨でビショビショだよ( ̄▽ ̄;)
明日は回復しますように
そっちもね!
2017年10月22日 13:05
こんにちは!

雨だし台風近づいてるしパッとしないね(^^;

パン切りナイフ、あると便利だよ〜
うちはたまに1本(もしくは1/2本)で買ってスライスして冷凍しとくの

2017年10月22日 19:42
こんばんは(^^♪

うちの娘っちもとうとう行か(け)なかった
この悪天候 投票率に影響あるだろうね

アタシも食べたいときはガマンしないで食べるようにしてる
この前の天丼みたいに
食べて満足したらしばらく食べなくてもヘッチャラさ〜(*^^*)
続けて食べるから太るんだよね

踏み台 がんばったね
アタシの日記も刺激になったかな?


外が凄い荒れてるよ〜
こわいよ〜(>_<)ア〜ン

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -5.6%
現在49.9kg 22.0%
あと2.4kg あと2%
目標47.5kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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