日記
2017年10月22日(日)
体重81.2kg   体脂肪率43.0%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

○

ワンコの散歩は2回以上

×

台風で

05:17
体重81.2kg  体脂肪率43.0%

今日は、お天気次第ではお休みになるお仕事なので、

出勤か否かは電話で確認したところ、

もちろん、台風で今日のお仕事はお休みでした( *´艸`)

おかげで、おうちのお掃除がずいぶん進みました。

・・・・・・・・・・・・・・

 6:00…あんドーナツ・牛乳
11:00…ビーフシチュー・白飯120g
15:00…紅茶
20:00…マックセット(チーズバーガー・ポテト・コーラ)
20:30…白あんドーナツ

・・・・・・・・・・・・・・

あまり食欲がないのに、
時間で食事した所、
夜中過ぎに腹痛と吐き気・・・

明け方、腹痛はまだ少しあるものの
吐き気が収まったので、
月曜日は出勤できそうです。


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-1.8kg +0.2%
現在79.6kg 43.1%
あと27.6kg あと18.1%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年7月  
1 2
11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

おちゃ
24歳 女性 
153.0cm 81.8s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.5s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 79.8s

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