日記
2017年10月22日(日)
体重55.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 797 kcal
摂取カロリー 2,495 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

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揚げ物、カップめんは食べない

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55.5kg   32.3%

04:58
体重55.5kg  体脂肪率32.3%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+2.1kg +1%
現在56.7kg 32.7%
あと3.2kg あと3.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年10月  
  
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