ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 208日目


2011年1月5日(水)
体重48.0kg 体脂肪率26.0%8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() | ![]() | |
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朝:ビュッフェ?k
昼:A&Wチキンサンドセット?k
間食:紅芋タルト2個、カーサ餅、サンピン茶、シークヮーサジュース?k
夜:沖縄おばんざい、海ブドウ、玄米ご飯、紅芋、抹茶アイス、ワイン?k
合計?k
サウナ12分4回
おはようございます!
沖縄2日目、晴天、日射しが強く、4月頃の気温です。ハイビスカスやブーゲンビリアやその他いろいろな花があちこちにさいています。ひょんなことから、前に行った南国で気に入った花の名がベンガルヤハズカズラ(沖縄でも1年中みられる)と判明、明日はどこか植物園でこの花をみつけたいな〜
観光、ホテル、食事すべて素敵です。
海の潮騒をききながら眠りに就きます。

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