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日記
2017年10月21日(土)
体重47.5kg   体脂肪率15.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

×

カウントダウン8 メンテ日

23:51
体重47.5kg  体脂肪率15.5%



消費カロリー1534

運動217
ヨガ Wellness to go 30分
ウォーキング2km
ストレッチ

今日は完全にオフのメンテ日。午前中はゆっくりと家にいて朝ヨガだけして、昼からストレッチへ。
その後資生堂でフェイシャルして美容院。
お昼ご飯抜きだったので夕食は4時過ぎに。そんな時間で1人で食べるところってどうしよう?と思って検索したのが洋食屋。神戸はいわゆる昔ながらの洋食屋さんが多いみたいで、お昼休み無いところを探した。
老舗洋食屋さんでビーフカツを食べた。美味しい〜〜。先週食べたビーフカツも美味しかったけど、洋食屋さんのビールカツってこんなに美味しいのね!
すっかりハマりそう。
以前は外食ってベジカフェやイタリアンが好きだったけど、1人で行くイタリアンはパスタとかピザになってしまい炭水化物ばかり。ベジカフェもそうだけど、どうしてもタンパク質不足に。
その点洋食屋さんはメインがお肉多いのでいいわぁ。
神戸の洋食屋さん制覇したくなってきた。

最近ハマってるホットワイン、今日は午前中に1杯、帰って夜1杯、体重増えてなかったので寝る前に1杯。
こんなにワインばかり飲んではいけないかも?しかし体が本当に温まる。
ランナー仲間と話題にしてたら、養命酒飲んでる人もいて。
昔飲んでた事あったな。味も嫌いじゃ無いし、日替わりで養命酒入れてもいいかも。
そこにピン友さんからのアイディアでホットココアにスパイス。すごく飲んでみたくなった。こちらも体が温まりそう。
ホットワイン、養命酒、ホットココアのローテーションでいけばアルコール多くなり過ぎる心配は無いよね。


コメント
2017年10月22日 00:51
ホットワインは、主に赤?
白でもいいのかな?
確かにイタリアンになると、タンパク質はとれないよね。
2017年10月22日 07:49
おーぉぉぉ、メンテ日でも、芸能人並みのスケジュールで忙しかったんだね。
オフでも、家でゴロゴロしていないで、外出して、積極的に身体を動かしているって、ラテさん、凄いよ。

ヴァン・ショー、好きなの?
『タルト・タタンの夢』という本に登場する、ビストロ・パ・マルの三船シェフが、精神的に色々あって疲れているお客さんに、そっとサービスで出すのよ。 読む度に、作ろうかなぁと思うものの、まだ試してないや。
ちょっと、作ってみるね。 メモ、メモ。
養命酒、薬用酒だから、身体に穏やかに効いて良いって、漢方医の丁先生が確か言ってた記憶が...。
でも、匂いがキツかった記憶があるんだけど、違う?

そうそう、それより、洋食屋さんのビーフカツ、美味しそうぉ。
どこでもドアがあったら、出前して貰いたい。(笑)
2017年10月22日 08:21
おはようございます!カラダ温める季節だからそのアイデア最高ですね。
なるほどホットワインですね。
ログでもコーヒーに黒胡椒の方いらしたわ!

「ラテさんの神戸洋食やさん巡り散歩」
お願い致します。

神戸で美味しい洋食屋さん見つけてくださーい。
楽しみにしています。
2017年10月22日 08:33
todahiさん、

ホットワインって赤のイメージ強いけど白のレシピもあったよ。
でもワインの効能とか考えると赤の方がオススメかな?
私も普通のワインは白の方が好きなんだけど、ホットワインは赤が好き。それに今使ってるあじろんワインと甲斐國一宮ワインが甘口ですごく美味しいの。
2017年10月22日 08:40
茄子江さん、

今日は台風が来ていて予定してたリレーマラソンも中止になり、予定ゼロになってしまった。
久々にゴロゴロしてる。ジムに行く元気が無いなあ。

ホットワインって海外で使われない和製英語なんだよね。各国色んな呼び方あってどれも聞いたことある感じだけど、意外と英語のMulled wine が馴染みなかったよ。
養命酒は前に飲んでたことあるの。あの臭い香り好きだよ〜。

2017年10月22日 08:43
あんずさん、

コーヒーに黒胡椒?それなら次回ホットワインに黒胡椒も追加してみるわ。そういえば乾燥生姜もあるんだよ。

洋食屋さん巡り、かなり沢山あるのよ。それに洋食屋さんのメニューは多いのね。一箇所でメニュー制覇でも大変だよ。
まずはビーフカツ比べをしようかな。
 
 
2017年10月22日 09:09
おはようございます。
そうそう、神戸には洋食屋いっぱい。
神戸ではないけど、
三木市の「洋食の太陽」は人気ありますよ。
三木に行くことがあればぜひ。
2017年10月22日 12:17
洋食屋さんが、多いって素敵♪
ビーフカツってあまり馴染みがないけれど、神戸のビーフカツって聞くだけで美味しそう(#^.^#)
2017年10月22日 18:24
はぴさん、

三木に行くのはランニング練習のときかな?洋食の太陽?三木のラン仲間にも聞いて見ますね〜(^^)
2017年10月22日 18:27
けるるさん、

たしかにトンカツはよくあるけどビーフカツって珍しいのか。そういえばトンカツのお店は沢山あるけどビーフカツのお店ってあまり無いよね。洋食屋さんには両方あるけど。
神戸に来たら美味しいビーフカツ食べてみて!やわらかいよ〜。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 宇部レベル33 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.8kg -1.7%
現在47.8kg 16.3%
目標達成!! あと1.3%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

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