日記
2017年10月21日(土)
体重56.0kg   体脂肪率24.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

セーフ

22:58
体重56.0kg  体脂肪率24.5%



雨で散歩もなかなか。
仕方ないので、筋トレー。
子どもも、どこも連れて行く気にならず、大掃除して、
午後はパンケーキ作り。
パンケーキ思いっきり食べたくて昼、夜 調整

敵は見えてたので大丈夫。
バド筋肉痛予防に、ブラジリアンスクワットやーろお。
夜は高野豆腐煮物少しと、なっつ。
11時現在お腹すいてまーす、良かった
この時間にお腹空いてないと
朝もたれるからねー。

筋肉痛治って筋肉ついたのか?
体脂肪減ってるけど、本当?
体重変わってないから筋肉増えたならいいなー!


コメント
2017年10月22日 00:14
それは筋肉がついたんだよ!素晴らしい〜。

1番下のはお手製パンケーキなの?!すごくない??
てっきりホットケーキみたいなのを想像してたよ。何が乗ってるの?レベル高すぎ!
2017年10月22日 23:30
ラテさん、
パンケーキ、クッキーバニラアイスに、ミニチョコパイ乗せて、バナナ、生クリーム、クルミチョコ、ハチミツ
バターと、てんこ盛り!

運動して、夕飯調整、でセーフ。
食いしん坊のまま、ダイエットしたいー。

コメントする


 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 6
8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!