日記
2017年10月21日(土)
体重56.0kg   体脂肪率24.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

セーフ

22:58
体重56.0kg  体脂肪率24.5%



雨で散歩もなかなか。
仕方ないので、筋トレー。
子どもも、どこも連れて行く気にならず、大掃除して、
午後はパンケーキ作り。
パンケーキ思いっきり食べたくて昼、夜 調整

敵は見えてたので大丈夫。
バド筋肉痛予防に、ブラジリアンスクワットやーろお。
夜は高野豆腐煮物少しと、なっつ。
11時現在お腹すいてまーす、良かった
この時間にお腹空いてないと
朝もたれるからねー。

筋肉痛治って筋肉ついたのか?
体脂肪減ってるけど、本当?
体重変わってないから筋肉増えたならいいなー!


コメント
2017年10月22日 00:14
それは筋肉がついたんだよ!素晴らしい〜。

1番下のはお手製パンケーキなの?!すごくない??
てっきりホットケーキみたいなのを想像してたよ。何が乗ってるの?レベル高すぎ!
2017年10月22日 23:30
ラテさん、
パンケーキ、クッキーバニラアイスに、ミニチョコパイ乗せて、バナナ、生クリーム、クルミチョコ、ハチミツ
バターと、てんこ盛り!

運動して、夕飯調整、でセーフ。
食いしん坊のまま、ダイエットしたいー。

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -3.8%
現在58.0kg 25.2%
あと1kg あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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