日記
2017年10月21日(土)
体重76.2kg   体脂肪率41.5%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

×

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

×

睡眠不足解消?

19:49
体重76.2kg  体脂肪率41.5%

今日は、午前中勤務だったので、午後から持ち帰りの仕事を・・。と思ってたんだけど、リビングでちょっと休憩しようとして、そのまま、夕方まで寝ちゃってました。

台風接近で外が暗かったのと、寒かったので膝に毛布を掛けたのが原因かも・・。

睡眠不足は解消されたのかもしれないけど、なんか罪悪感・・。

まあ、こんな日もあるさ・・。

また今晩から仕事の書類作成・・。

がんばろ〜。


コメント
 
 
2017年10月21日 23:02
こんばんは〜( ^ ^ )/
お仕事お疲れ様でした。

お疲れたまってないですか?
たまには夕方までお昼寝も…でも夜に書類作成が残ってしまってるんですね。
休める時間は休みながらがんばってくださいね( ^ ^ )
2017年10月22日 22:14
持帰りお仕事
お疲れさまです

やろうと思っていたのに、出来なかった時って
罪悪感を持ちますが

睡眠不足解消で、良かったと思います
(*^^*)

2017年10月23日 23:45
しーたさん(*^^*)
なりこさん(*^^*)

ありがとうございます。
もともと、睡眠を大切にしない生活習慣の上に、仕事が自分のキャパを超えてるので、たまに眠気に勝てなくなっちゃうんですよね(^^;。ギリギリまでやって、数週間に1回まとめて寝るみたいな・・・。

もう若くないんだから、健康のためにも生活習慣から見直さなきゃなって思います。

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-6.1kg -4.9%
現在72.4kg 38.5%
あと9.4kg あと8.5%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 72.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.4s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 78.1s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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