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日記
2017年10月21日(土)
体重57.2kg
収支カロリー -5 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

×

あじゃじゃじゃじゃ。

19:09
体重57.2kg

今朝の体重は昨日よりちょっと増えた。
昨夜、白ワイン1赤ワイン1飲んだからだと思う。
やっぱりお酒は一日1杯までなんだろうなあ。
それ以上はむくむんだな、私の体orz

あと●もここ一週間弱出てない。
それも関係あるんだろう。
でも食を減らしているからこれは仕方がないのかも。


今日のブランチは、オールレーズン、オールアップル二枚ずつ。
ポテトチップの半分。ホットレモン。
ポテトチップは家族が食べてて、思わずそれを一緒に食べちゃった。

夜ご飯は、塩鮭のローズマリー焼き、ほうれん草の温泉卵煮、もやしとピーマンのカレーマヨあえ、ごぼうと干ししいたけの煮物。
塩鮭は買ってきたものだけどしょっぱすぎた。
炭水化物抜き食事のときにはあわなかった><;残念。
ほうれん草と卵は鉄板のコンビだね。すごい美味しかった。
もやしとピーマンのカレーマヨあえは私は美味しく感じたけど、家人は苦手だって。
ごぼうと干ししいたけの煮物は、初めて作ったけど美味しかった。
干ししいたけのお出汁も美味しかったし、ごぼうも久しぶりで美味しかった。コレステロール退治にもいいらしいので、もっとごぼうを食べよう。カロリーは低くはないから食べる量は気にしないとなあ。


57キロ以下に一瞬でもなろうと決めた次の日に増量とか…情けないけど、諦めないぞ!
頑張ろう、自分!


夜、自然に●出た!


コメント
 
 
2017年10月21日 21:52
ローズマリー焼きが美味しそう☆

マヨあえ系は、好みが別れますよね。
私は好きですが、家族は微妙といったり。
2017年10月22日 00:48
>クルミさん。
ローズマリー焼き、鯖も美味しかったです。

マヨ好きとしては、こんなに美味しい物はないと思うんですけどね(極端
麺つゆも大好きなので何にでもかけてしまいます^^
 
 
2017年10月22日 03:59
私も、昨日は、お酒を飲みすぎて、増量。
そう、私は、
お酒は1日、1杯かせめて2杯程度がいいとは思っている。
けど、なかなか。
でも、飲んでいる時間は、とても楽しいよね!!

ほうれん草の温泉卵煮は、完璧な栄養価だよね。
美味しそう〜。

自炊頑張っているね。

●でておめでとう。
2017年10月22日 13:48
>ポピーさん。
私も土曜の夜に家飲みして増量しました。
水分だからきっとすぐ戻るはずと思ってます;
お酒は美味しいし楽しいので、お酒を辞めるのではなく上手な飲み方を身に着けたいですね。

●出てスッキリです!
今夜台風が来るらしいので気を付けましょうね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 30.8%
あと6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
9
12
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.5s

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麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

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