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日記
2017年10月21日(土)
体重57.2kg
収支カロリー -5 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

×

あじゃじゃじゃじゃ。

19:09
体重57.2kg

今朝の体重は昨日よりちょっと増えた。
昨夜、白ワイン1赤ワイン1飲んだからだと思う。
やっぱりお酒は一日1杯までなんだろうなあ。
それ以上はむくむんだな、私の体orz

あと●もここ一週間弱出てない。
それも関係あるんだろう。
でも食を減らしているからこれは仕方がないのかも。


今日のブランチは、オールレーズン、オールアップル二枚ずつ。
ポテトチップの半分。ホットレモン。
ポテトチップは家族が食べてて、思わずそれを一緒に食べちゃった。

夜ご飯は、塩鮭のローズマリー焼き、ほうれん草の温泉卵煮、もやしとピーマンのカレーマヨあえ、ごぼうと干ししいたけの煮物。
塩鮭は買ってきたものだけどしょっぱすぎた。
炭水化物抜き食事のときにはあわなかった><;残念。
ほうれん草と卵は鉄板のコンビだね。すごい美味しかった。
もやしとピーマンのカレーマヨあえは私は美味しく感じたけど、家人は苦手だって。
ごぼうと干ししいたけの煮物は、初めて作ったけど美味しかった。
干ししいたけのお出汁も美味しかったし、ごぼうも久しぶりで美味しかった。コレステロール退治にもいいらしいので、もっとごぼうを食べよう。カロリーは低くはないから食べる量は気にしないとなあ。


57キロ以下に一瞬でもなろうと決めた次の日に増量とか…情けないけど、諦めないぞ!
頑張ろう、自分!


夜、自然に●出た!


コメント
 
 
2017年10月21日 21:52
ローズマリー焼きが美味しそう☆

マヨあえ系は、好みが別れますよね。
私は好きですが、家族は微妙といったり。
2017年10月22日 00:48
>クルミさん。
ローズマリー焼き、鯖も美味しかったです。

マヨ好きとしては、こんなに美味しい物はないと思うんですけどね(極端
麺つゆも大好きなので何にでもかけてしまいます^^
 
 
2017年10月22日 03:59
私も、昨日は、お酒を飲みすぎて、増量。
そう、私は、
お酒は1日、1杯かせめて2杯程度がいいとは思っている。
けど、なかなか。
でも、飲んでいる時間は、とても楽しいよね!!

ほうれん草の温泉卵煮は、完璧な栄養価だよね。
美味しそう〜。

自炊頑張っているね。

●でておめでとう。
2017年10月22日 13:48
>ポピーさん。
私も土曜の夜に家飲みして増量しました。
水分だからきっとすぐ戻るはずと思ってます;
お酒は美味しいし楽しいので、お酒を辞めるのではなく上手な飲み方を身に着けたいですね。

●出てスッキリです!
今夜台風が来るらしいので気を付けましょうね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
±0kg -1%
現在62.6kg 32.6%
あと7.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

あき
49歳 女性 
168.0cm 60.4s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 46.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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