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日記
2017年10月21日(土)
体重74.6kg   体脂肪率45.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

チートウィークのおかげ??でまた−1キロ

17:56
体重74.6kg  体脂肪率45.2%

また昨日より1キロ痩せた。

体重計がおかしくなければ。

6日間で2キロ痩せた事になる。

こんなに痩せたのは、旦那の連休の9日間
毎日外食でチートウィークしたからではないだろうか。

前は一日1250キロカロリーくらいを毎日摂取してたのが、
旦那の連休は外食を毎日してスイーツも食べてなど
繰り返し、それでも一日一食だけ外食だったので

体重は増えなかったんだけど、
それでも摂取カロリーはいつもより多かった。

いつもの一週間になったとたんに2キロ痩せた。
これはチートウィークのお陰じゃないだろうか。

わからないけど。

朝・・・フルーツ缶100キロカロリー
    ゆで卵70キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


昼・・・とろろ月見蕎麦350キロカロリー


夕・・・お寿司6貫192キロカロリー
    豆腐56キロカロリー
    味噌汁70キロカロリー
    赤魚74キロカロリー
 

962キロカロリー

今日は少ないなー。
夕ご飯が少なかった。
でもお腹は満足。
よかった。

でも体重計がおかしかったのかも。
今計ったら78キロもあった服着て。
そんなに一日で増減するのおかしい気がする。

5,6回計りなおしたけど、朝は確かに74.6キロだったけど。
体重計がおかしいなんてあるかなー。


コメント
2017年10月21日 18:23
また体重減ったなんて、ごいすー!

ごいすーですね。

飢餓状態じゃないから、省エネモードにならないで、すむんですね。

カロリーコントロールしながら、満足感もあるってのがキモだはず。
2017年10月21日 18:26
ごいすーですよね!!
飢餓状態だったのかもしれないですね!
今まで。

カロリーこんなに少なくて満足感があるのは
なんでだろ。
やっぱり朝も食べたほうがいいのかな。
AIR
2017年10月21日 19:27
こんばんは〜(*゚▽゚)ノ

チートウィーク最高ですねヽ(*^^*)ノ
私も摂取カロリー増やしてみようかなドキ(*´ェ`*)ドキ
食べたい物を御褒美に食べてもいいなぁ(*^_^*)

身体の仕組みって不思議ですね
私も1日で1kg落ちた事1回だけあります
その前に食べてたは忘れましたが(^◇^;)
たまにこんな御褒美あると嬉しいですよね(*^^)
2017年10月21日 19:32
エアさんこんばんは〜(*´▽`*)

チートウィーク是非試してみてくださいねー。
(*´▽`*)

体の仕組み不思議ですね(*´▽`*)
1日で一キロ減った事あったですか。(*´▽`*)
嬉しいですよねー(*´▽`*)
 
 
2017年10月21日 19:33
ううん羨ましすぎる♪(笑)
いや、きっと1400くらいとってた次の日からかなぁ。
停滞してたけど減り始めて。
チートデイになってたのかもですね。

このまま、絶好調にいきましょう!(^o^)♪♪♪
2017年10月21日 19:35
クルミさんこんばんは〜(*´▽`*)

クルミさんもチートディして減りましたか?
たまにはいいですよね、チートディ。(*´▽`*)

このままいきたいー笑
2017年10月22日 06:05
ピノコさん、おはようございます。

チートディ…?て、思いましたが調べて納得!

昨日は、そんなことも知らずにチートディしてました。

試食会っておかずもいっぱいで、ご飯も食べ放題!

食事制限している身には、至極幸せな時間でした。
2017年10月22日 07:01
マーメイドさんおはようございます(*^^*)

昨日はチートディだったんですか、
それはよかったです(*^^*)

私は今日2.5キロ増えてしまいました。
昨日増えるほど食べてないので
むくみだと思うのですが嫌ですね。
2017年10月22日 10:45
ピノコさん、おはよう〜(^^♪

チートデイの意味が分からなくて、
調べたよ〜

今日は、ピノコさんに教えてもらった
寒天を、朝食にしたよ(#^.^#)

でも、砂糖が入っているものを買ってしまったの。。。
間違えた。

今度は、はちみつ入りの寒天にするね!

2017年10月22日 13:00
ひろひろさんこんにちは〜

私今日昨日より2.4キロも増えちゃったの〜。
むくんでるのか昨日の体重がおかしかったのか
わからないけど(´・ω・`)ガッカリ・・・

寒天は0キロカロリーのものが売ってると思うよ〜。

はちみつは後からかけてるの。

手作りで寒天作って後からはちみつかけてるの。

寒天自体は味がなく0キロカロリーだよ〜。

でも食べ過ぎ注意だよ、はちみつも結構カロリー高いからねー。どうしてもの時だなぁ〜。
私は。といいつつ毎日たべちゃってるけどね〜。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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