ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ > 炭水化物のとりすぎです、
日記
2017年10月20日(金)
体重61.7kg
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

肉を控えめにしようと思っても食欲は抑えられず
冷蔵庫に何も無いけど買い物に行くのも面倒だし、結局米や小麦粉、砂糖の多いメニュー。
運動量も少なかったし、コーヒーばっかり飲んでた一日。
いけませんね。。。


明日はちゃんと買出しをしてバランスよい食生活が遅れるよう努力しよう。。

10月も後10日ほどで終わる。
早く60キロ台抜け出そう。


コメント
2017年10月20日 16:35
ほんと、あと10日で11月。月日の流れる速さは、年々速くなっていく。一日一日を大切にしたいものです。
もうすぐ新しいお仕事が始まりますよね、そうしたら、きっと痩せるんじゃあないかな?
1.7キロ痩せたら50キロ台、私にとっては夢のよう。頑張って!私も年齢にさからって、頑張ります。
2017年10月21日 07:57
ホントに食べたものって、体に出てきますよね。
おもしろいくらいに。。。

食欲の秋、美味しいものを楽しみながら、
身体にいいことにも取り組んで、頑張りましょう!!!
2017年10月22日 02:07
今日ここさん、私の場合、充実した毎日を送りたいと願いすぎて、今、健康に家族に囲まれて過ごしている自分に感謝の気持ちを忘れてたなぁと最近ある事がきっかけで気づきました。

欲張りすぎず、怠惰になりすぎず、感謝を忘れず毎日を過ごしたいなあと思うようになりました。

2017年10月22日 02:13
ちょっとお茶でもさん、
ほんとですね、上手に、楽しみながら秋の味覚、満喫したいです!!

うわ、<秋の味覚>って言葉を見たとたん、栗ご飯、きのこご飯が浮かんできた!!
視覚から脳へ伝達、思考ーー>栗ご飯へ。ものすごい速さの自分に驚きを隠せない!!ほかのことにもこのぐらい敏速に脳が動いてくれるといいのだけど!!

コメントする


 


50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-0.1kg +0.3%
現在61.5kg 26.3%
あと4.5kg あと2.3%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.9s

一覧へ

 

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.4s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.5s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!