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日記
2017年10月20日(金)
体重54.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー 46 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝の体重測定

○

朝コップ一杯の水

○

軽いストレッチと歩行(朝)

×

なんちゃって参鶏湯☆

00:00
体重54.8kg  体脂肪率31.9%

セブンイレブンの
コンビニ商品の掛け合わせ提案。
やってみました〜(^^)
お腹たまるなこれ。
サラダチキンを半分ほぐして
インスタントの参鶏湯スープを入れチン☆
カロリー的には120位だろうか?
もうちとサラダチキンが柔らかい方がいいのだが。

サラダチキンは使い勝手がいい。
いつも買いおきしてほぐし身にしている。
ジム後タンパク質摂取したいので
サラダにのせるのに低カロリーだしちょうどいい。
以前は鶏ハムを自分で作ってストックしてたな。
そんな手間いらなくなった。
一つ食べても100㎉程度。
お気に入りの袋サラダと一緒に頂く。
飽きないな〜

プロテインと参鶏湯とサラダ・・・とワイン☆
またもやお腹の重さを感じている。
夜に駆け込みでタンパク質摂り過ぎた?
タンパク質摂り過ぎると便秘がちになる(-.-)
以前のダイエットで便秘がストレスだった。
この度はスピルリナのおかげが?
一日でなくても次の日には出てくれる。
なんとかこのまま行きたいな〜。


コメント
にゃおん
2017年10月21日 00:20
昔作ったことがあります。
脂身を入れないようにすれば、肉の苦手な私でも食べられるあっさりスープです。
「なんちゃって」の意味がわかりましたが、今はコンビニのメニューも豊富になったのですね。
ーめったにコンビニで買物しないものでー

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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