日記
2017年10月20日(金)
体重58.7kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,169 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

×

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは白ワイン1杯

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

スクワット15回

○

速トレ(週2)

×

戻さないぞ〜

09:40
体重58.7kg  体脂肪率40.0%

きのうは出先で打ち合わせしたあと、そのまま外食で、ビールもジョッキ2杯!
だから増えていることを覚悟していたけど、なんとか現状維持でホッ。
といっても、体脂肪率は上がってるけど^^;

じつは明日も一日外出で昼も夜も外食の予定。
楽しむときは思いきり楽しみたいけど、その分前後は気をつけよう。

今月の目標はピンキー開始時より痩せていること!
ちっちぇー目標wだけど、せめてそれは死守したい。

BMI 26.3
基礎 1072

7054歩
1579.3消費


コメント
 
 
2017年10月20日 11:59
ぜったい増量しているなって思った日に
維持していたり、減量していたりすると、
得した気分だし、嬉しいよね。

外食で楽しむときは楽しんじゃえ〜。
あとで調整を頑張るのだ!

私の目標は年末まであと2キロ減です。
2017年10月20日 14:38
ポピーさんはほんとにすごい。

わたしも真似して年末までの目標を立てようかな。
57kg台かなあ。

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg -0.4%
現在58.8kg 39.3%
あと9.8kg あと10.3%
目標49.0kg 29.0%

 

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