日記
2017年10月20日(金)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,931 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

1700キロカロリー以内

×

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

×

デブの主張。

00:00
体重54.6kg  体脂肪率29.1%






無駄食いやーめよ!



前日の睡眠時間
19:30-20:30(1時間)
0:30-6:30(6時間)


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44歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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