日記
2017年10月19日(木)
体重51.3kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入

日本酒

09:38
体重51.3kg  体脂肪率29.0%

うまうまだった。

揚げ物を1食食べる程度が脂質の許容範囲のようだ。
塩分対策を何かとりいれなくっちゃ。



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44歳 女性 身長:158.9cm
H27.2人生何度目?ダイエット再開
H27〜H28:47〜48s台で経過していたものの。

毎晩飲んではお菓子食べ放題。なんでも好き放題していたらじわじわとリバウンド。ここらで一発!リバウンド分取り戻したい(;'∀')

ご飯・塩辛いお菓子・お酒大好きですが、甘いものは苦手です( ´∀`)特にクリーム類。


脳内ダイエットづくしではなくゆるく続けていきたいなと思っています。目標はとりあえず、48.5s。です!


■■これまでの体重とBMI■■(健診結果から)

H15(29歳)49.7s…19.8
H16(30歳)52.1s…20.8
H17(31歳)53.3s…21.2
H18(32歳)53.6s…21.3
H19(33歳)54.4s…21.7→やばいと思いダイエット開始
H20(34歳)46.2s…18.4
H21(35歳)44.7s…17.8
H22(36歳)46.1s…18.2
H23(37歳)45.7s…18.2
H24(38歳)46.6s…18.5
H25(39歳)49.3s…19.6
H26(40歳)52.2s…20.8
H27(41歳)49.5kg…19.9→これまたマズイと思い開始
H28(42歳)46.9s…18.6
H29(43歳)49.8s…19.7
→H27.8月〜通勤・昼休みに歩く(6000歩程度)

2015年2月6日スタート
開始時51.2kg   
+0.1kg
現在51.3kg 29.0%
あと1.8kg あと2%
目標49.5kg 27.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.8s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 106.0s

レアチーズ
30代後半 女性 
153.0cm 42.4s

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