日記
2017年10月19日(木)
体重60.1kg   体脂肪率31.8%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

ジム楽しい

23:10
体重60.1kg  体脂肪率31.8%

ジム楽しいな〜
でも有酸素できなかった…。


・ストレッチ 15分
・格闘技系エクササイズ 45分
・パーソナル 60分
・調整系プログラム 30分
・筋トレ 60分
・ストレッチポール 20分



*朝
・ごはん
・ベーコンとほうれん草のオムレツ
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ひきわり納豆

*昼
・麦ごはん
・ベーコンとほうれん草のオムレツ
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ウィンナーとピーマンのソテー

*夜
・蒸し鶏(香味だれ)
・豆腐
・レタス
・ほうれん草


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31歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素と筋トレを3時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-7.8kg -10.5%
現在58.6kg 29.2%
あと5.6kg あと4.2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5
12 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

YOU
女性 
154.0cm 60.6s

さら
女性 
160.0cm 57.5s

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ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

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