日記
2017年10月19日(木)
体重60.1kg   体脂肪率31.8%

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

未記入

ストレッチ

○

お通じ

×

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

ジム楽しい

23:10
体重60.1kg  体脂肪率31.8%

ジム楽しいな〜
でも有酸素できなかった…。


・ストレッチ 15分
・格闘技系エクササイズ 45分
・パーソナル 60分
・調整系プログラム 30分
・筋トレ 60分
・ストレッチポール 20分



*朝
・ごはん
・ベーコンとほうれん草のオムレツ
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ひきわり納豆

*昼
・麦ごはん
・ベーコンとほうれん草のオムレツ
・鶏肉のピカタ
・豚肉のケチャップ煮
・ウィンナーとピーマンのソテー

*夜
・蒸し鶏(香味だれ)
・豆腐
・レタス
・ほうれん草


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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

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今日ここ
女性 
167.0cm 76.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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