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日記
2017年10月20日(金)
体重59.4kg   体脂肪率31.4%

体重測定

○

湯船につかる

未記入

1時間以上座りっぱなしにならない

未記入

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

未記入

ジムに行く

×

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

×

ほめられた(*´ω`*)

08:59
体重59.4kg  体脂肪率31.4%

昨日の話ですが、パーソナル受けてきました!
最近やってなかった呼吸と体幹トレーニングがメインでした。

でも、呼吸得意だし体幹もだいぶ安定してきてて
担当さんにほめられました(*´ω`*)
担当してる会員の中で私が一番完成されてるって!!
ごはんもちゃんと送ってるし真面目ですよねって。

イケメンにほめられると嬉しいなぁ。
指導する側はほめるのを意識してるから
本当にそう思ってるかはわかりませんが。笑
私のモチベーション上げるためかもしれないけど
嬉しいもんは嬉しい(*´-`)ウフフ



今日から2泊3日の旅行に行ってくるのであまり更新できません。
新幹線なうです!
と言いつつ、学生対応でスマホが手放せない(・_・)

食べすぎず、でも食べるのがメインなので楽しんできます♪
(スキマ時間になんとか筋トレかストレッチしたいです。笑)


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31歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素と筋トレを3時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-7.9kg -10.5%
現在58.5kg 29.2%
あと5.5kg あと4.2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5
12 14 15
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.8s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.4s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

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