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日記
2017年10月20日(金)
体重64.5kg   体脂肪率34.2%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

○

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

未記入

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

未記入

朝からお腹がすいて…。

00:00
体重64.5kg  体脂肪率34.2%

・朝・
ご飯(山盛り一杯)
レンコンの鶏ひき肉はさみ焼き
白菜のおかかマヨ和え
焼き鮭
トマト野菜ジュース1杯
ヤクルト

・昼・
ご飯(丼一杯)
ロールキャベツ
ナスのオランダ煮
パプリカのマリネ

・間食&夕食・
バナナ
マグロの刺身
トマト野菜ジュース1杯
午後ティー(一日中気が向いた時に飲んでます)


なんだかお腹いっぱい過ぎるぞw
夜に食べなきゃいいってもんじゃないなと反省…。
運動ナシ。


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48歳 女性 身長:164.0cm
昨年末にせっかく痩せたのに、わずか半年足らずで元の体重に戻ってしまいました( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-2.5kg
現在62.5kg 32.9%
あと8.7kg
目標53.8kg   

 

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