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日記
2017年10月20日(金)
体重64.5kg   体脂肪率34.2%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

○

朝からお腹がすいて…。

00:00
体重64.5kg  体脂肪率34.2%

・朝・
ご飯(山盛り一杯)
レンコンの鶏ひき肉はさみ焼き
白菜のおかかマヨ和え
焼き鮭
トマト野菜ジュース1杯
ヤクルト

・昼・
ご飯(丼一杯)
ロールキャベツ
ナスのオランダ煮
パプリカのマリネ

・間食&夕食・
バナナ
マグロの刺身
トマト野菜ジュース1杯
午後ティー(一日中気が向いた時に飲んでます)


なんだかお腹いっぱい過ぎるぞw
夜に食べなきゃいいってもんじゃないなと反省…。
運動ナシ。


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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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