日記
2017年10月20日(金)
体重80.6kg   体脂肪率43.2%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

未記入

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

未記入

ご飯100g以下を実行する

未記入

8時間or10時間ダイエットを実行する

未記入

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

未記入

運動・体操・ストレッチをする

未記入

万歩計を記録する

未記入

7000歩以上歩く

×

炭水化物はごく少量!

○

ワンコの散歩は2回以上

×

柿が・・・

05:24
体重80.6kg  体脂肪率43.2%


先日、職場でノロウイルスの処理方法を見る機会があった。

アルコール消毒は効き目が無いと言う。

処理には強アルカリ液(漂白剤など)が望ましいとの事

なお、吐しゃ物の付着した衣服を洗濯しても

ウイルスは除去できないとの事なので、廃棄!


…話は変わるが、柿に含まれているタンニンが

このウイルスの増殖を防いでくれるという話を聞いたことがある。

なので、干し柿の苦手な私ではあるが、生食のできない時期に

食べられるようになりたいと、切に願う(^^;)

・・・・・・・・・・・・・・・

朝食…雑穀米150g・カレー・緑茶
昼食…雑穀米150g・鶏唐揚げ・サラダ・ロカボナッツ・柿1個
夕食…白米100g・おから煮・秋刀魚の竜田揚げ・リンゴ1/2個

次の食事の時間までに、お腹がすいたら…お白湯を飲んで、
仕事or趣味に関心を切り替えて、やり過ごす。


コメント
2017年10月21日 19:15
こんばんは。マーメードさん。明日は台風来ますよね。台風かなり大型らしいので、怖いです。明日は、仕事は休みで良かったです!
2017年10月22日 05:50
かなぶん8さん、おはようございます。

台風だというのに・・・今日は仕事です。

でも、出勤中止になったら、

町内会のバーベキュー大会があり、

そちらに参加すると思います。

台風でもバーベキュー出来るのかしら?

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+1kg +0.7%
現在82.4kg 43.6%
あと30.4kg あと18.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.1s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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