ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と287日…微増…
日記
2017年10月20日(金)
体重49.0kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…4

50.5−50.1
夜代謝…400

マッタリしながら
・肉団子一つ
・珈琲(バリスタ)

さぁ 今日も雨…
お客様感謝デーに行こうか 大人しく大掃除に向けて 換気扇でも掃除するか…

朝…
・栗きのこご飯少々
・納豆&キムチ
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

プロテイン300
300って結構な量だな 飲むのしんどいゎ〜(体重は変わらないかもだけど 引き締まるよ と進められて 息子1が飲み残した 数年前のを 飲んでみた)

凄い降りでお客様感謝デーは諦めた

諦めて 一息入れてたら 小降りになった…9時前だったから 全然間に合うけど 気持ちが面倒な方に傾いてたので やめちゃった 無駄遣いはしないで 済んだけど ダイエット的には ダメだよなぁ

小腹すいて
・和歌山みかん 二つ

昼…
・ピザ半分
・ヤクルトハーフ

◎散歩

・安納芋アイスまんじゅう
・サッポロポテト小袋

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…4

日中の増加が抑えられてる…なんでかな?

夜…
・納豆&キムチ
・缶チューハイ350一本
・チーズハンバーグ
ハンバーグは 食べるつもりはなかったが 旨そうに出来たので(笑)
食べてもうた…
やばいかも…

・きのこの山 小袋

スケート見てたが横になると寝てしまうので

◎踵あげ20回
腰回し左右各20回

◎75278歩
1552カロリー消費


50.5


コメント
2017年10月20日 05:48
おはよう(^^♪

そこそこ そこなのよね〜
高齢者は多種の病気が出始めるから 専門医に診てもらうとなるとあちこち複数の病院にかかるようになる
お薬のバッティングを防ぐために「お薬手帳」があるんだけど(ママさんも持ってるでしょ?)

同じ病院での受診にまとめられるのが一番安心なんだけどね

うちのママさんも二つの病院にかかってるので 保険証が行ったり来たりで失くしそうよ( ̄▽ ̄;)
2017年10月20日 06:59
おはようございます!(・ω・)ノ
寒くなりましたね。体調に気をつけて、今日も頑張りましょう♪
2017年10月20日 08:16
あさイチ 再放送ばかりだね
みね子が出てるよ〜

じゃあ いってきまぁ〜す(@^^)/~~~
2017年10月20日 09:48
おはよう!

昨夜、換気扇フィルターは交換した
さんま焼いた匂いが部屋中に残ってしまったのは
吸い込みが悪かったせいみたい(^^;

雨やんだっぽいけど傘持っていかないと
電車と送迎バス乗りついで温泉に行ってくるね〜
2017年10月20日 21:07
こんばんは(^^♪

わんちゃんのお薬って どこか悪いの??

きのこの山も好きだけど アタシと娘はたけのこの里派
部屋によく開けたまま置いてあるんで 掃除機かけに入ったついでとかに 勝手に摘まんでる(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6%
現在49.7kg 21.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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