ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と284日…微増…
日記
2017年10月17日(火)
体重49.0kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡(時々 末っ子友達が煩くて 目が覚める)
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…22.3
・内臓脂肪…4

50.4−49.8
夜代謝…600(寝る時は寒く 首まですっぽり 時々蹴飛ばし また寒くなり 布団をかける 繰り返し)
弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

今日も雨らしい 午後から回復するらしいが…早めの時間から 回復してほしいぞ

今日中に 48真ん中辺りまで戻したいぞ。

お腹が グ〜グ〜ペコペコだったので

朝…
・納豆&キムチ
・目玉焼き
・スパゲティーサラダ少々
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

さぁ テキパキやっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎家計簿 ランチ感想 体重記入終了

残りは散歩だけなんだけど…まだ霧雨が

おやつ
・安納芋アイスまんじゅう

雨があがったので 昼前に…
◎散歩…
と 思ったら ポツポツ…イノシシ年じゃないが そのまま続行 最近 降られてばかり…

昼…
・スパゲティーサラダ
・コーンポタージュ
・ミートパイ330カロリー・ヨーグルト

冷えた体を
中から温め 外から暖めてたら 寝てしまった。

・大人のきのこの山
5粒

庭に出勤するか…
◎植木切り&草取り
じんわり汗かく

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…4

予定通りに いかなかったランチした 昨日と同じって…

夜…
・納豆&キムチ
・ミックスナッツ一袋
・唐揚げ小 二つ
・スーパードライ350一本・泡盛お湯わり

減量期みたいに 晩酌47.5以下のみ に戻したら 元に戻るかな?

◎8363歩
1643カロリー消費


50.4


コメント
2017年10月17日 06:33
おはよう(^^♪

降ってるよ〜 しっかりした雨音じゃ(笑)
先日 降りそうで降らなかったので「降る降る詐欺だ」なんて日記に書いたから おてんとうさまがスネオかな?(笑)
でも じきにやむらしい
洗濯物はテラスなんで雨でも関係ないんだけど 
照らないと乾きが完全じゃないよね〜  湿っぽい^^;

今日は家で衣替え作業(タンスの整理)するよ
さすがにノースリーブや短パンはもう着ないよね?
Tシャツは2〜3枚 もしも暑いときの保険として仕舞わないでおこうと思います
2017年10月17日 09:06
おはよう!

今日は南沿岸は雲残るみたいだけど
お天気は回復傾向だよね〜
夜は土星のわっかが見えるらしいから晴れるってこと
でも夜晴れてもね(^^;昼に太陽出てこーい!

昔、寝袋タイプの毛布を使ってた頃があったの
でもけっこうな寝相の悪さの私、飛び出てしまうので
寒さ対策にならなかった覚えがある(笑)

2017年10月17日 09:57
まだよ
バリスタコーヒー飲みながら日記Aを書いてた(^^ゞ

バリスタコーヒー 水タンクに給水忘れていかんわ
プシュプシュ変な音がして あっ またやっちゃった!てかんじ(@_@)
容器にマジックで線引いて印を付けたよ
この辺が一杯分て
まずは水を入れるのを忘れるなよってか?(笑)

さて そろそろ始めようかな
午前中に前編を見る(戦前編)
2017年10月17日 15:31
お昼過ぎてやっとやんだよ  寒い!(≧◇≦)

衣替え&断捨離して荷造り&ビデオ鑑賞 終了〜

予防接種は一番上の子が受験生になった年から毎年欠かさず打ってるよ
打ってるから罹らないのか 打たなくても罹らないのか分からんけど 安心だからね

介護のお仕事してる時は義務接種だったのでは?
訪問介護(ヘルパー)の友達はそうだよ(無料)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -3.8%
現在49.5kg 23.8%
あと2kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
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29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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