日記
2017年10月16日(月)
体重53.9kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

53.9kg   30.2%

00:00
体重53.9kg  体脂肪率30.2%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+2.7kg +2.2%
現在55.3kg 31.7%
あと1.8kg あと3.7%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
               2
6 8 9
17 21
25 26 27 28 29 30

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.0s

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

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