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日記
2017年10月16日(月)
体重75.6kg   体脂肪率41.1%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

×

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

×

プリズンブレイクV

23:53
体重75.6kg  体脂肪率41.1%

昨日の仕事のおかげで、今日は減ってました(*^^*)。

今日は仕事の帰りに旦那がプリズンブレイク5シーズンを借りて来てくれたので夕食後ず〜っと観てました(*^^*)。
久々に見るウェントワースミラーがすっかり痩せて、元のスリムなマイケルに戻ってて、カッコよかった・・。ストーリーも面白くて一気に見ちゃった(^^;。

おかげで、食べ物のこと考えずに済みました(*^^*)。



<朝食>
青汁
りんご酢
人参とレタスのマリネ
照り焼きチキン
ウインナ


<昼食>
ごはん
きんぴらゴボウ
サーモンのお刺身
漬物


<間食>
チョコレート


<夕食>
ごはん1/2
野菜たっぷりみそ汁
鯛の塩焼き


今日は通常業務だったので、明日はちょっと増量かも・・。
まあ、ゆるゆるいきましょ〜。


コメント
 
 
2017年10月17日 09:30
おはようございます( ^ ^ )/
プリズンブレイク、最初のは見た記憶があります♪
海外ドラマだとクリミナルマインドは好きで借りてきて見たりしてます( ^ ^ )

食も忘れるほど楽しいことがあるといいですよね( ^ ^ )
2017年10月17日 20:41
しーたさん(*^^*)。

そうなんですよ〜。私の場合、基本的に食べることが優先順位の最上位なので、なかなか痩せることができません(^^;。海外ドラマは唯一時間を忘れることが出来るので、たまに観ます(*^^*)。

クリミナルマインド、観たことないです。
今度借りてみようかな・・(*^^*)

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.1kg -3.6%
現在74.4kg 39.8%
あと11.4kg あと9.8%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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16 17 18 19 20
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.8s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.0s

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

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