日記
2017年10月16日(月)
体重49.0kg   体脂肪率19.0%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

○

夕飯食べ過ぎ

23:11
体重49.0kg  体脂肪率19.0%



消費カロリー1900

運動582
ランニング7km
ワンダーコア20分(足踏み)
腕立て30

本日乳がん検診受けた。乳がん検診は初めて。マンモグラフィーが痛いとの噂だったけど、大して痛くなかった。ボリューム無いからかしら(^^;)
そのくせ乳腺は高濃度乳房なのでエコーもしてもらう。結果異常なし。よかった(^ ^)

帰って夕御飯を食べ過ぎた。息子が残したすき焼きご飯も食べちゃったのよね。走る予定は無かったけど少し走っておかなきゃとランニングへ。
午前中にパソコン中ワンダーコアで足踏み踏みしてたからか?足がだるい。鼠蹊部も痛い。急に寒くなって身体が冷えてあちこち痛む(>_<)とにかく寒い寒い!冷え性?温かいお茶飲んで、ゆっくりお風呂に浸かる。
今日じつは寝不足。4時間半くらいしか寝てない。これがいけないのかもしれない。睡眠不足、急な気温の変化で自律神経が狂ってるのかも。

おふろ入ったら早く布団に入って寝たい!

体脂肪がとんでもない数値。2回測っても、体組成計変えても同じ。実際の体脂肪がそんなに急激に変わると思えないから、測定値に何が影響したのかしら?体温とか?気温とか?何だろう?

あー、やっぱ超寒い。ホットワイン飲んで寝よう。



コメント
2017年10月16日 23:12
先日、乳がんで片乳を取った知人と会ったばっかりで、乳がん気になってました。
彼女は、整体でうつぶせになった時に痛みを感じて自分でシコリに気付いたそうなんだけど、私、痛みに鈍いし、気付かない気がする。と思って、胸を一人さわさわ触ってました。
乳がん検査、1度だけやったことあるけどマンモ痛かった。思いっきり挟まれて、むぎゅむぎゅぎゅーって感じでした。無い胸なのに。

久々ですが、毎日ラテさんの日記を読んで、いつも心の中で感想を書き、書きそびれてしまってます。
2017年10月16日 23:26
マンモ、私もいつも痛いですよ、(ー ー;)
ある時なんていたたたたーーってなって、
レントゲンに頭が写りこんで、判定不能になったこともありました。
毎年受けてくださいと言われますが、
3年に1回くらいで見逃してもらっていて、
あとはエコーで診てもらっています。
異常なしだと、本当にほっとしますよね。 


2017年10月17日 00:12
えーぇぇぇ、マンモグラフィー、ラテさん、痛くないの?
私、貧乳なのか、思いっ切りギュウギュウ押さえ付けられもんだから、痛い、痛い。
痛たたたたたぁぁぁぁと騒いでいるのに、ワザとなんだか、キュッキュッと更に挟み込むもんだから、拷問、拷問。
その時、検査技師のおばちゃんが、ニヤと笑っているように見えるのは、気のせいなんだろうか?

そうそう、体脂肪率だけど、もしかして、便秘気味?
う◯こ、インピーダンスが高いのか、便秘気味だと体脂肪率が微妙に高くなるかも?
2017年10月17日 17:13
りかさん、

マンモ、ぎゅーっと引っ張られるけど、思ってた程大したことなかった。私の方が遥かに無い胸だからかもよ(^^;)
2017年10月17日 17:14
うさまるさん、

やっぱりマンモ痛いんだ。胸ある人の方が痛いんじゃないかな?と想像しながらやってた。
でも無い胸でも挟む部分ってそれなりに存在するんだな〜と思って見てたら、上むいてね〜と注意されちゃったわww
2017年10月17日 17:18
茄子江さん

あら?茄子江さんも痛いの?!私も自慢の無い胸だよー。無いところをキュッキュッてやられたよ。
レントゲンに脇を挟むように置く、あの脇の部分の方が痛かったわ。

便秘気味ってことは無い気もするけど、丁度排卵時期?かな?と思うので、またホルモンバランスの影響で水分がどうにかなってるのかも?でもここ最近数値は上り調子。気温は冷えて来てる。関係ありそうな気もするけどどうだろうね。
寒くて脂肪蓄積傾向だったら嫌だけど、流石にそんな急に変化しないと思うしねー。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 洲本 レベル2 0%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.8kg -3%
現在48.8kg 15.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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