日記
2017年10月16日(月)
体重76.6kg   体脂肪率46.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

300g増。

21:03
体重76.6kg  体脂肪率46.6%

今日は結構一日通して食べなかったつもりなんだけど、
カロリーにしたらどうだろうか。

朝マスカット一房食べたからそれが効いてるかも。

でも美味しかったなぁ〜。
また食べたい。

ゆで卵は飽きてきたので味付け卵にしてる。
ひとつ75円と高くつくのがネック。

それでも普通にお昼ご飯食べるよりは安いかな。

今日はずっとお腹空いてた・・・。

今も空いてる・・・。
寒天食べたいなー。

寒天はお腹が減った時の味方だからなー。

朝・・・マスカット400g180キロカロリー



昼・・・ゆで卵3個210キロカロリー
    チーズ50キロカロリー
    寒天70キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


夕・・・白身魚70キロカロリー  
    ほうれん草のおひたし30キロカロリー
    野菜スープ100キロカロリー
    納豆もち麦ご飯250キロカロリー


1010キロカロリー

今日は少なかった。

お腹減ったよー。
寒天食べたいけど旦那が一日に2個はだめだという。
だめじゃないと思うけど・・・。

お腹減ったー。


コメント
2017年10月16日 21:18
きょうカロリー少なめですね。

がんばっていて、えらいです。

あしたガツンと減るんじゃないですか??
AIR
2017年10月16日 21:22
こんばんは〜(o^^o)

寒天食べてもいいと思いますが(^_^;)
なんでダメなんでしょうね〜(o・ω・o)?

私はお腹空いたら即食べる(夜以外)1日5食ダイエット?してます
ですのでお腹空くストレスはない…はずなんですが夜辛抱たまらず食べちゃいます。・゚・(*ノД`*)・゚・。

お腹空くとつらいですよね(っ´;ω;`с )
2017年10月16日 21:29
こんばんは、ピノコさん!葡萄は果糖がかなり多いのでダイエットにはダメみたいですよ。私もドライレーズン食べてて、ピン友さんから教わりました。カロリー制限大変ですよね。私は最近は凄いカロリー制限が雑です。泣。
2017年10月16日 23:04
こんばんは!
いつもカロリー計算されてて見習わないと…
って思うんです。
でもズボラ過ぎて、無理。
そろそろ焼き肉が食べたくなってきました。
焼き肉って何kcalくらいなんでしょうね。
 
 
2017年10月17日 13:16
朝カロリーをとると、夜、量が減っちゃいますね。
それでいつもよりお腹空くのかな。
今日はピノコさんみたいに間食は基本的になしでいくぞっ!

寒天2個、間食も癖になりますからねー。
それでダメっていってるのかな。

私は0カロリーゼリー1日4個も食べたことあります。
何かいけないことしてるようで、罪悪感ありました(汗)
2017年10月17日 21:35
ボックルさん

今日ガツンと減ってました。

75.9キロ。

お腹減って寝るのがコツなんですね。
2017年10月17日 21:37
エアさん

なにがだめなんでしょうかねー。
でも0カロリーとはいえシロップかけてるので
それでですかねー。

そのおかげで今日700g減ってました。
5食食べるんですか、ちょこちょこ食べいいみたいですねー。
2017年10月17日 21:38
かなぶんさん

そうなんですか、
明日の分もマスカット買ってしまった・・・。

でも美味しいから食べちゃうなー。

2017年10月17日 21:41
ししむさん

焼肉は私が使ってるカロリー表示機能があるページでは
部位ごとに何グラム単位で乗ってるので
それで計算する感じですかねー。
めんどくさいですね。

でもかなりのカロリーでしたよー。
2017年10月17日 21:46
クルミさん

朝カロリーをとっても夜には
お腹が空いて食べる量、私は変わらないんです(;つД`)

間食はガムとか飴は少し食べてますよー。

寒天腹持ちがよくって重宝してます、

本当にいいことを教えてくださって
ありがとうございました。

0カロリーゼリー一日4個ですか、胃が大きくなっちゃいそうですね。悪い事だとは思いませんよー(*^。^*)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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