日記
2017年10月16日(月)
体重76.6kg   体脂肪率46.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

300g増。

21:03
体重76.6kg  体脂肪率46.6%

今日は結構一日通して食べなかったつもりなんだけど、
カロリーにしたらどうだろうか。

朝マスカット一房食べたからそれが効いてるかも。

でも美味しかったなぁ〜。
また食べたい。

ゆで卵は飽きてきたので味付け卵にしてる。
ひとつ75円と高くつくのがネック。

それでも普通にお昼ご飯食べるよりは安いかな。

今日はずっとお腹空いてた・・・。

今も空いてる・・・。
寒天食べたいなー。

寒天はお腹が減った時の味方だからなー。

朝・・・マスカット400g180キロカロリー



昼・・・ゆで卵3個210キロカロリー
    チーズ50キロカロリー
    寒天70キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


夕・・・白身魚70キロカロリー  
    ほうれん草のおひたし30キロカロリー
    野菜スープ100キロカロリー
    納豆もち麦ご飯250キロカロリー


1010キロカロリー

今日は少なかった。

お腹減ったよー。
寒天食べたいけど旦那が一日に2個はだめだという。
だめじゃないと思うけど・・・。

お腹減ったー。


コメント
2017年10月16日 21:18
きょうカロリー少なめですね。

がんばっていて、えらいです。

あしたガツンと減るんじゃないですか??
AIR
2017年10月16日 21:22
こんばんは〜(o^^o)

寒天食べてもいいと思いますが(^_^;)
なんでダメなんでしょうね〜(o・ω・o)?

私はお腹空いたら即食べる(夜以外)1日5食ダイエット?してます
ですのでお腹空くストレスはない…はずなんですが夜辛抱たまらず食べちゃいます。・゚・(*ノД`*)・゚・。

お腹空くとつらいですよね(っ´;ω;`с )
2017年10月16日 21:29
こんばんは、ピノコさん!葡萄は果糖がかなり多いのでダイエットにはダメみたいですよ。私もドライレーズン食べてて、ピン友さんから教わりました。カロリー制限大変ですよね。私は最近は凄いカロリー制限が雑です。泣。
2017年10月16日 23:04
こんばんは!
いつもカロリー計算されてて見習わないと…
って思うんです。
でもズボラ過ぎて、無理。
そろそろ焼き肉が食べたくなってきました。
焼き肉って何kcalくらいなんでしょうね。
 
 
2017年10月17日 13:16
朝カロリーをとると、夜、量が減っちゃいますね。
それでいつもよりお腹空くのかな。
今日はピノコさんみたいに間食は基本的になしでいくぞっ!

寒天2個、間食も癖になりますからねー。
それでダメっていってるのかな。

私は0カロリーゼリー1日4個も食べたことあります。
何かいけないことしてるようで、罪悪感ありました(汗)
2017年10月17日 21:35
ボックルさん

今日ガツンと減ってました。

75.9キロ。

お腹減って寝るのがコツなんですね。
2017年10月17日 21:37
エアさん

なにがだめなんでしょうかねー。
でも0カロリーとはいえシロップかけてるので
それでですかねー。

そのおかげで今日700g減ってました。
5食食べるんですか、ちょこちょこ食べいいみたいですねー。
2017年10月17日 21:38
かなぶんさん

そうなんですか、
明日の分もマスカット買ってしまった・・・。

でも美味しいから食べちゃうなー。

2017年10月17日 21:41
ししむさん

焼肉は私が使ってるカロリー表示機能があるページでは
部位ごとに何グラム単位で乗ってるので
それで計算する感じですかねー。
めんどくさいですね。

でもかなりのカロリーでしたよー。
2017年10月17日 21:46
クルミさん

朝カロリーをとっても夜には
お腹が空いて食べる量、私は変わらないんです(;つД`)

間食はガムとか飴は少し食べてますよー。

寒天腹持ちがよくって重宝してます、

本当にいいことを教えてくださって
ありがとうございました。

0カロリーゼリー一日4個ですか、胃が大きくなっちゃいそうですね。悪い事だとは思いませんよー(*^。^*)

コメントする


 


45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

一覧へ

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!