日記
2017年10月16日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋20

○

背筋40

○

顔ヨガ

○

雨の日以外一時間外出

○

カロリー調整・改

19:29
体重59.0kg

今日の朝一の体重は、昨日より一キロ減ってた。
安心した。
さすがに一日で2キロ増加は水分だとわかってたけど、前回のカロリー調整失敗したから心配だったんだ。
とりあえずビーガンして頑張ろう。

今日は用があったので早起き出来た。
カロリー調整のために食事は抜いて、でも空腹時の口臭が怖かったので、ドライアプリコットを一つ食べて行った。
お昼に帰ってきたけど、お茶を1リットルくらい飲んで空腹をしのいだ。そうしたら空腹の向こう側にいけたようで、夕飯までお腹がすかないですんだ。
夜ご飯は、玄米ご飯と低カロリーマヨネーズのライスサラダ、おから餅のすまし汁、ほうれん草とえのきのわさび麺つゆあえ、キャベツと油揚げの味噌炒め。
ビーガンも分食も出来た。
分食はあともう一回(計二回)分けて食べられたらよかったかもしれない。
明日試してみよう。
ライスサラダは、マヨネーズ愛好家の私にはとても最高なビーガン食だった。

低カロリーマヨネーズは、本当にありがたいね!
カロリーが全然違うもの!!
毎日マヨネーズを摂取するのは駄目だろうけど、これからはもっと気軽に食べられるようになると思う。
うれしいな!やった!


5日以内にあと一キロ減らしてカロリー調整を終わらせたい。
ビーガンと分食、総カロリー削りをして頑張ろう!


絶対諦めないぞ!


コメント
2017年10月16日 20:28
こんばんは、もいもいさん。カロリーオフマヨネーズは便利ですよね。もいもいさんの、絶対諦めないぞ、という言葉が私にズシンと来ました。私も、諦めないぞって諦め気味ですが。
2017年10月16日 20:57
>かなぶん8さん。
諦めなければ絶対いつかは痩せるので、ダイエットは緩くでもキツくでも続けていれば成功なんです!
続けてさえいれば丸儲けなんです!
一年後二年後三年後に超絶スリム美女になっていればいいんです。
ファイトですよ!
一緒にがんばりましょう!
2017年10月17日 03:27
私も、たまに、空腹の向こう側にいけるよ〜。
その前に食べちゃうことも多いけど。
向こう側にいくと、清々しい気持ちになるよね。
落ち着くし。
低カロリーマヨネーズのライスサラダ美味しそう。
低下カロのマヨネーズ便利だよね。
カロリー全然違う!!
食事作りも頑張っているね。
2017年10月17日 13:57
>ポピーさん。
空腹の向こう側の一瞬の開放感は、不思議に気持ちいいんですよね^^プチ断食のプチ断食みたいなものなんですかね?(笑

低カロリーマヨは本当にいいですよ!
マヨラー歓喜です!
ライスサラダは、マヨネーズ大さじ1に酢を大さじ1で割ったものを、米と一cm角に切ったピーマンパプリカ玉ねぎを混ぜたものに加えてよく混ぜるだけ、という超簡単サラダです。
このマヨネーズを低カロリーに変えると、更にヘルシー低カロリーライスサラダに!!
おすすめです^^

 
 
2017年10月17日 17:02
低カロリーマヨネーズは助かりますよねぇ。
うちはキューピーハーフです。
普通のマヨと、なんら変わりない、です。
おいしー>q<
80%カットとなると、味が違いました〜(T^T)

絶対諦めないと、絶対痩せる!
ダイエットは裏切りません!必ず結果が出る!
その意気です!
2017年10月17日 19:00
>クルミさん。
80%カットの味が逆に気になります^^
今度お試しで、ミニボトルがあったら買ってみます!

ダイエットは継続ですもんね。
頑張っていきましょうね!
絶対諦めないぞー!おー!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 29.8%
あと6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
3
26 27 28 29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.7s

麻衣
女性 
167.0cm 50.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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