日記
2017年10月16日(月)
体重84.0kg
消費カロリー 2,176 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は仕事でした。

19:14
体重85.0kg

今日は仕事でした。朝はピザパン、仕事3時間帰って来てからまたまた母と妹とマックへ行きました。マックでは照り焼きマックバーガーセットを食べました。今日はマックで15時からコーヒーが無料セールでした。全然知らなかったのですがラッキーでした。夜はステーキでした。明日は仕事休みです。明日はシチューを自分で作ろうかと思ってシチューのもととか材料をスーパーに買いに行きました。コーンが入ってるのでどんな味かは謎です。さあ明日はシチューだ!


コメント
2017年10月16日 19:40
シチューが美味しい季節になりましたね。
私も作ってみよう◎
2017年10月16日 20:00
コーン入りホワイトシチュー、美味しいですよね^^
あったまるし、残り物はご飯にかけてチーズかけてオーブンで焼いてドリアにしてもいいし^^
牛乳の代わりに豆乳を使うと、ちょびっとカロリーオフできるのでおすすめです。
2017年10月16日 20:05
かおりさん、こんばんは!シチュー明日楽しみです!明日は休みだな。何しようかな。
2017年10月16日 20:08
もいもいさん、こんばんは。そうですか、ドリアにもなるんですね!知らなかったです!メモメモ。豆乳ですか。どんな味になるんだろう。もいもいさんって料理お得意のようですね。凄いなあ。私は。1年に数える程しか自分で作らないので。これからチャレンジして行きたいです!
2017年10月16日 20:47
シチューいいですね(*^▽^*)
もいもいさんのようにドリアにして食べるのが大好きです。
マックのセット食べたんですね、うらやましい・・・。
2017年10月16日 20:54
ピノコさん、こんばんは。マックのセットはカロリー凄い高いですからダイエットには敵になりますが最近は私は何故か解禁してます。食べたいものを我慢するとストレスがたまりやがてはどか食いになりますからね。と言ってもダイエット諦めたく無いんですがね。痩せて綺麗になりたいのは山々ですがね。
2017年10月16日 21:04
ほんと寒くなって、シチューの季節になりましたね。シチューの具としてジャガイモをいれますよね。でもジャガイモは太るらしい。食べるなら少量がよいかも。でも味のしみたジャガイモがおいしいんですよね。複雑。

頑張って作ってね。わが家も来週のメニューにシチューを入れることにします。
2017年10月16日 21:09
今日ここさん、こんばんは!アドバイスありがとうございます。じゃがいもホフホフ美味しいですよね。太りますよね。牛乳もカロリー高いですし。でもスーパーでシチューの広告見てあまりに美味しそうだったので明日はシチューを自分で作ってみようと思いました。今日ここさんも来週作るんですね。
レモン
2017年10月16日 21:39
こんばんは!
私のうちでは、シチューとカレーを合わせて
作ったりしますよ。で、ご飯にかけて食べたりするの。
なかなか美味しいですよ♪
シチューの季節ですね♪
2017年10月16日 21:42
レモンさん、こんばんは!シチューとカレーを合わせて作るんですね。どちらも私の大好物です。シチューを作るのは初めてなんでうまく上手く行けばいいのですが。
2017年10月16日 23:17
あ〜、なんか皆さんがシチューの美味しい食べ方を書いてらっしゃるので、
私も食べたくなりました。
一気に寒くなってきたので、シチューとかお鍋が恋しくなりますよね。
2017年10月16日 23:20
うさまるさん。こんばんは。これからの季節、お鍋も美味しそうですよね!お鍋とかうどんすきとか湯豆腐とか。湯豆腐もダイエット的にヘルシーで、いいですね。
 
 
2017年10月17日 00:47
かなぶんちゃん
いろいろあって眠れなくてこちらに飛んできました。
かなぶんちゃんの日記見て少し元気になりました。
かなぶんちゃん、ホワイトソース作ってみて
味もやわらかくて、美味しいよ
クックパットでも、牛乳、バター、小麦粉の
材料をすべて鍋に入れて一気につくる簡単レシピが
あるから、ホワイトソースは、簡単にできるよ
味も濃くないし、今度チャレンジしてみてね
2017年10月17日 00:53
こんばんは、晴れバレさん。大丈夫ですか?いろいろあったんですね。ホワイトソースですか。なんだか難しそうだなぁ。簡単っておっしゃいますけど。私は料理初心者ですから多分失敗する様な気がします。もうこんな時間ですね。1日って早いですよね。
2017年10月17日 00:59
晴れバレさん、元気出して下さいね!
2017年10月17日 03:24
マクドナルド、最近、行ってないな〜。
でも、私、ポテトは、マックのが一番好きだよ。
シチューもいいねぇ。大好き。
寒いと、熱々のシチュー美味しいのよね。
2017年10月17日 03:31
ポピーさん、おはようございます。ポテト、マックが1番ですか。私はポテトはモスバーガーのポテトが1番好きです。マック、今日も昼3時からCoffee無料ですよ。20日まで無料だったと思います。お得ですよ。また行こうっと、マック。
2017年10月17日 13:03
マックの照り焼き私も好きです。
シェイクも定期的に飲みたくなります☆
我が家は昨日おでんでした。
急に寒くなったから
温かい物身体に染み渡ります。
シチュー、ご飯にかけて
食べるのが好きです(*´∀`)
じゃがいも多めで。。。
あー食べたくなってきました\(^o^)/
2017年10月17日 15:44
あおいさん、こんにちは。シチュー、美味しかったです。シチューをご飯にかけるとドリアみたいな味になりそうですね。

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42歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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momo
50代後半 女性 
157.8cm 86.3s

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40代後半 女性 
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おかだ
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155.0cm 83.9s

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YDK79
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158.0cm 50.0s

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