日記
2017年10月16日(月)
体重56.2kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,456 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

56.2kg   33.3%

04:49
体重56.2kg  体脂肪率33.3%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.2kg +0.9%
現在54.4kg 32.6%
あと0.9kg あと3.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
         3
5 10 11
16
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!