ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と283日…微増…
日記
2017年10月16日(月)
体重49.0kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで爆睡
・体重…49.2
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400 またいつもの低さに戻った

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

昨日の朝 調子良かったのに 一日無礼講なんてしたら(昨日朝より)900増
夜天ぷら食べたわりには (夜体重より)増えてないけども…

減らすのは大変なのに 増えるのか簡単ねぇ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

12月中旬の気温だってよ〜寒いわ 雨ばかりだゎ 洗濯物困るわ〜

移動中…朝(ローソン)
・卵サンド 二口分
・ハムマヨ一つ
・ミルクティー

昼…
・日替わり(ぶり大根)800円
・生姜焼き850円 税別
お代わり 大盛り無料
ぶりは 柔らかく 刺身はイマイチ 生姜焼きは 調度良く みそ汁がうまかった 私好みの 白味噌でアサリとなめこ
小鉢が二つ 最後にデザートが出てきました メニューに書いてなかったので 得した気分(笑)☆3.5

100円で珈琲も飲めて 美味しかったらしいので いいが 腹7分目って考えると コスパいまいちかな?
おやつ…
・ギリシアヨーグルト

入浴…49.8
・体重…49
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…4

夜…
・納豆&キムチ
・大根おろし
・ミックスナッツ一袋
・スーパードライ350一本
わざわざ買い物の時 缶チューハイ買わなかったのに…(笑)

◎踏み台昇降10分
◎4771歩
1550カロリー消費

50.4


コメント
2017年10月16日 06:11
おはよう(;´∀`)

すごい食べちゃった
天ぷらも食べたぜよ〜

介護のお仕事って大変だね(施設付きの介護士・看護師)
いつみさんが退職後に増えちゃったのは 仕事から解放されてホッとしたせいもある?
2017年10月16日 06:59
うむ
それに 高齢者は血管ももろくなってるから
ちょっと腕をつかんだだけで内出血起こすんだよね〜

自分がそういう年齢になった時のことを想像したら落ち込んじゃったよ
子どもに世話かけないようにしないとなぁと思いつつ
その時はよろしく〜と 頼りにする気持ちもどこかにはある


ランチ 楽しんできてね(@^^)/~~~
アタシは自由を拘束されてきます(笑)
2017年10月16日 09:05
おはよう!

今日はさすがに朝寒いと思った、半袖半ズボンのパジャマで(笑)
今夜から長袖着よう(^^ゞ
朝になると脚が冷たくなってるんだよね、そういうのも夜代謝に
影響してるかなって思うんだ、私も400〜500しかないから

そうそう、今週20日に木更津の道の駅オープンだね(HPみた)
カフェが良さそうだった
あとコスモスロードも近いんだね
2017年10月16日 16:43
おかえり〜

ぶり大根の美味しい季節だね〜
アタシも白みそのが好き(できれば麦みそ)
赤味噌(八丁味噌)は辛いので苦手です(名古屋の人 ごめんなさい)

卯年のラン友さんと向かい合いで座ってたの?
2枚目の画像は夕焼けの中みたいだね(笑)
2017年10月16日 22:56
貝汁良いですね♪海の近くだと益々美味しそうです!
ナッツもヘルシーで良いですね。
私は最近、糖質ばかりなので、見習います!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -5.1%
現在49.2kg 22.5%
あと1.7kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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