日記
2017年10月11日(水)
体重65.0kg   体脂肪率31.3%

夕食は基本汁物+ヨーグルト

○

昼間の摂取カロリー700kcalまで

○

朝夕のスクワット 20回ずつ

○

日曜日にジムへ

未記入

平日にウォーキング

未記入

飲み会の前後はカロリー控えめに

未記入

10日目

00:00
体重65.0kg  体脂肪率31.3%

ウエスト77

朝 いつも通り

昼 ステーキ

夜 豚汁、ヨーグルト


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30代後半 女性 身長:165.0cm
1月末までに目標体重をクリアしたいです!
11月末 64
12月末 62
1月末 60
2017年10月1日スタート
開始時65.0kg 33.0%
+0.5kg -0.5%
現在65.5kg 32.5%
あと5.5kg あと6.5%
目標60.0kg 26.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.0s

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 64.2s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.0s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 63.6s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

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