日記
2017年10月15日(日)
体重60.0kg   体脂肪率31.2%
消費カロリー 3,282 kcal

体重測定

○

湯船につかる

×

1時間以上座りっぱなしにならない

○

2000kcal以上消費(POLAR A370計測)

○

ジムに行く

○

家トレ

未記入

ストレッチ

○

お通じ

○

24時までに就寝(前日分)

×

6時間以上寝る(前日分)

○

何か捨てる or 1カ所掃除する

未記入

6ヶ月

23:00
体重60.0kg  体脂肪率31.2%

ジムに通い始めてから6ヶ月です。
朝から行ってInBody測定してきました。

体重 60.0kg(-0.1kg)
筋肉 23.2kg(+0.2kg)
体脂肪 17.3kg(-0.4kg)
 ※()は前回比
BMI 24.3
体脂肪率 28.8%

です。
内臓脂肪指数は変わらず
体水分とミネラルが少し増えたかな?って感じですね。

あー……ほぼほぼ変わらない(´・_・`)
体脂肪が少し減って筋肉ついてるからまだいいけど
もっと頑張らなきゃ〜〜。
トレーナーさんがパーソナルトレーナーになってすぐに担当してもらうことになったので
結果を残してあげたいです。笑
初回と比べると-6kgくらい。
最初の3ヶ月が2kgずつ落ちてめっちゃ喜んでたんですけど
今ずっと同じ感じだからお互いしんどいです(>_<)


筋肉はもういらないから有酸素多めにして
ちょっと1週間の運動スケジュール考えよう(-"-)
家トレもせなんかな。
今までやってきたファンクショナルトレーニング、暇があればやるか!


あとごはんもですね。
飲み会多いから自炊気をつけよう。。。



・ストレッチ 15分
・トレッドミル 15分
・格闘技系エクササイズ 45分
・ファンクショナル 15分
・筋トレ 70分
・クロストレーナー 30分



*朝
・蒸し鶏のサンドイッチ
・ベーコン・ほうれん草・ドライトマトのオムレツ
・パプリカツナ
・レタス

*昼
・ごはん
・豚肉の梅和え
・ひきわり納豆
・パプリカツナ

*夜
・蒸し鶏(香味ダレ)
・レタス
・ほうれん草
・豆腐


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32歳 女性 身長:157.0cm
*2015/10/25
 完全個室のパーソナルトレーニングでダイエット
 開始時 64.6kg→56kg

その後66kgまでリバウンドしました…。

*2017/04/16
 ジム通い開始
 (開始時の測定値はこの時点)
 有酸素・筋トレ・スタジオ
  3〜4時間/週4
 パーソナル/週1
 ゆるっと食事制限中です。

・脂肪燃焼サプリ
・POLAR A370

*2017/09/29
 ピンキー再開
 記録をリセット

新着などから皆さんの日記を読んで回ってます!
お世話になります♪

ほどよく社畜(教育関係)で、ジム通いにハマっています。
パーソナルの担当さんに恋してる設定(恋愛リハビリ)のため
しょっちゅう担当さんの話をしています。笑
2015年5月24日スタート
開始時66.4kg 39.7%
-9.2kg -11.3%
現在57.2kg 28.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標53.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

25歳 女性 
158.0cm 55.3s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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