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日記
2017年10月15日(日)
体重67.1kg   体脂肪率38.3%

1日1万歩めざす(休日は5000歩)

○

朝夕の食事の前に青汁をのむ

○

夜9時以降は食べない

○

おやつは1日1回

○

78日目 混迷から抜けれたかな?

22:12
体重67.1kg  体脂肪率38.3%

この1週間、食事の仕方に悩み続けました。
遺伝子検査の結果を信じながらも、いままでしてきた方法を変えるのは予想外に難しかったです。

食べ方、内容、思ったより体に染み込んでいたようです。
今までは、サラダを食べきってから、納豆を、そしておかずを食べていたのですが、今は、汁物をとってから、おかずを交互に食べるようにしました。1本食いをやめようとしてます。

そして、お夕飯に炭水化物も取りはじめました。
これは、精神的に抵抗があります。
ほんの3口分なのですが、本当に食べて良いのかな?と悩みながら。。。
実は、あんまり嬉しくないのです(苦笑)
それぐらい、抵抗あります。


この1週間、お夕飯の量は2倍ぐらいに増えました。
食べる種類も倍以上になりました。
運動量は、変わらず。
そうそう朝食もゆで卵やチーズが増えました。

それでも、体重があんまり変化しなかったので、私にはその方が良いのだと納得できました。

次は、燃焼できる筋肉づくりです。
ウォーキングだけでは燃焼できないので、今は、通えそうなジムを探してます。
今、検討しているところには露天風呂があるので、何よりそこが決め手になりそうです(*^_^*)


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50代後半 女性 身長:156.5cm
大きくなって戻ってきました(^^ゞ
生活を見直すために再度登録です!
2017年7月28日スタート
開始時72.5kg   
-5.9kg
現在66.6kg 37.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標59.0kg 30.0%

 

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女性 
156.0cm 65.5s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 64.9s

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ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 67.9s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.6s

晴れバレ
女性 
159.0cm 73.8s

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