日記
2017年10月15日(日)
体重55.9kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

バド

20:40
体重55.9kg  体脂肪率25.0%




今日は、上級者しかいなくて、焦ったーーー。
でもでも、やらなきゃうまくならないし、
頑張るのは頑張った。

途中から、良かったかな。
最初はやっぱり無駄ーーに、力が入って
逆に飛ばない。
力抜けてからはまあまあ。よかった。
でも、息が上がってくると苦しくて早く決めたくなって乱れる。ミスる。
ここは、我慢してラリーして、崩れてから決めにいかなくては、負けちゃうと思い直して、
ラリー頑張れた。
でもやっぱり決めたくなると相手コートに目が行き過ぎてシャトルから目が早れるのが速くなってミスる。
メンタルがーーー。まだまだね。
やっぱりスポーツは、メンタル鍛えられるのね。

やっぱりうまくなりたいなー。
まずはやっぱりコンパクトに振る意識から。
インパクト以外の無駄な力抜けたら、
息も上がらないしね。
コンパクトに回すと言っても、ラケット持ってない手の動きも大事。手を上げて引く力利用しつつ、腰を回してその力をラケットに乗せて、一瞬だけにまとめるのが難しい。
別々に動いてても連動してて。
一瞬にぶつける感じ。
うまく行くとど偉い音と、あの何とも言えない感触が、
嬉しい。芯でとらえたなって感じで。
芯でとらえたら、ゆるく返してもやっぱりコントロールが上手く行くし、目を離すのは早すぎちゃ絶対ダメだなー。

あと、前の一歩もっと大きく出せないと、
踏ん張れない。体幹と。

あとはバックハンド後方、足を先に付かないとブレてダメダメ。腰が回せない。 
手打ちじゃ、何もできない。

もう、課題多すぎ。
明日、もう一つの、バドミントン行ってみよう。
どんなとこだろう。もっとレベル高いかな。
あたし位もいるかなあ。。。
まあいいや。体験で行ってこよう。
声かけてくれたんだからきっと、大丈夫。
ヘタでいいさ。ヘタだから、練習にいくのさ。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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