日記
2017年10月15日(日)
体重55.9kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

バド

20:40
体重55.9kg  体脂肪率25.0%




今日は、上級者しかいなくて、焦ったーーー。
でもでも、やらなきゃうまくならないし、
頑張るのは頑張った。

途中から、良かったかな。
最初はやっぱり無駄ーーに、力が入って
逆に飛ばない。
力抜けてからはまあまあ。よかった。
でも、息が上がってくると苦しくて早く決めたくなって乱れる。ミスる。
ここは、我慢してラリーして、崩れてから決めにいかなくては、負けちゃうと思い直して、
ラリー頑張れた。
でもやっぱり決めたくなると相手コートに目が行き過ぎてシャトルから目が早れるのが速くなってミスる。
メンタルがーーー。まだまだね。
やっぱりスポーツは、メンタル鍛えられるのね。

やっぱりうまくなりたいなー。
まずはやっぱりコンパクトに振る意識から。
インパクト以外の無駄な力抜けたら、
息も上がらないしね。
コンパクトに回すと言っても、ラケット持ってない手の動きも大事。手を上げて引く力利用しつつ、腰を回してその力をラケットに乗せて、一瞬だけにまとめるのが難しい。
別々に動いてても連動してて。
一瞬にぶつける感じ。
うまく行くとど偉い音と、あの何とも言えない感触が、
嬉しい。芯でとらえたなって感じで。
芯でとらえたら、ゆるく返してもやっぱりコントロールが上手く行くし、目を離すのは早すぎちゃ絶対ダメだなー。

あと、前の一歩もっと大きく出せないと、
踏ん張れない。体幹と。

あとはバックハンド後方、足を先に付かないとブレてダメダメ。腰が回せない。 
手打ちじゃ、何もできない。

もう、課題多すぎ。
明日、もう一つの、バドミントン行ってみよう。
どんなとこだろう。もっとレベル高いかな。
あたし位もいるかなあ。。。
まあいいや。体験で行ってこよう。
声かけてくれたんだからきっと、大丈夫。
ヘタでいいさ。ヘタだから、練習にいくのさ。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -2.2%
現在57.4kg 26.8%
あと1.4kg あと2.3%
目標56.0kg 24.5%

 

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