日記
2017年10月15日(日)
体重52.8kg   体脂肪率24.5%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

風邪を引いたっぽい?

19:39
体重52.8kg  体脂肪率24.5%

今日、何となく喉が痛いような気がしてなりません…。

実は木曜日に耳鼻科にかかりました。
鼻炎がひどくなってきたので、このままだとまた悪化して中耳炎…なんてことになるのが怖かったからです。
でも、医師から「喉痛くない?赤くなってる」と言われたので、ちょっと気にしていたのですが…自覚症状はなかったのです。

しかし、どうも今日は少し痛みを感じるんですよねぇ(遠い目)

困った。


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(きのこ、ねぎ)
 しょうがの佃煮
 りんご
 緑茶

<昼食>
 エビグラタン
 緑茶

<夕食>
 ごはん
 牛肉と玉ねぎの炒め物
 きのこのおろしポン酢和え
 小松菜のお浸し
 かぼちゃの煮物
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 カフェオレ
 ルイボスティー

このまま治ってくれますように…。


コメント
2017年10月19日 20:03
その後、具合はいかがですか。
寒くなってきてますからね。
お大事にしてくださいね。
2017年10月19日 22:36
>なこさん

ありがとうございます。
未だにはっきりしない状態が続いているので、戦々恐々です(苦笑)
来週はお休みが多いので、養生したいと思っていますw

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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