日記
2017年10月15日(日)

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

記録

08:10

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.8

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×

誘惑に負けて牧場しぼり(ラムレーズン)を食べてしまった( ´-ω-) 姿勢を気にして仕事頑張ろう!


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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